您好，您感覺的記憶力下降可能是最近工作壓力過大，太過勞累所致，建議您以后多注意休息，不要一門心思撲在工作上，晚上不要熬夜，養成早睡早起的好習慣。以上是對“記憶力下降怎么樣辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好,你的情況應該是壓力過大引起的睡眠質量不高，建議放松心情，睡覺的時候不要總想事情，不要刻意的去想，白天多增加運動，慢慢就好了。每天有規律的生活作息時間，即使星期天也要按時起床，不要擾亂生物鐘。身體疲勞后比較容易入睡，不要使用安眠藥，容易產生依賴性，反而影響治療。一定要用藥物的話，中醫中藥治療效果比較好。

過度疲勞，精神壓力大或腎虛都會有這種記憶力減退的表現。解決辦法：注意休息；分散壓力；加強體育鍛煉；吃補氣的中藥；吃堅果、硬核果；戒除手淫。避免：長時間待在室內；長時間坐姿；熬夜；吃高熱量食物，如：肥豬肉，方便食品，快餐，油炸食品等。建議適量吃點黑芝麻、核桃、海帶

你好，根據你的病情描述可能是由于精神壓力過大導致的，平時要多注意休息，不要胡思亂想，多吃點有營養的食物，多加鍛煉身體，要合理的安排好自己的生活習慣

你好，平時應該平心靜氣。讓自己的大腦保持安靜的狀態；調節有規律的工作和休息時間,讓身心和大腦保持放松。給自己找到一套適合提高自己記憶力的方法；要把自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯系的記憶。你還應平時多喝牛奶，吃些谷類的東西增強營養，加強記憶。