下面給大家介紹幾種行之有效的記憶力訓練方法：（1）積極暗示法許多人之所以記憶力不佳,是由于對自己的記憶力缺乏自信.在面對一個要記的材料時,這些人常常想："多難記啊!","這么多,我能記住嗎?"這種想法是提高記憶力的最大障礙.美國心理學家胡德華說："凡是記憶力強的人,都必須對自己的記憶充滿信心."要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示,經常在心中默念："我一定能記住!".當你對能否記住缺乏信心時,也可以回憶自己過去的成功經驗,如"我曾在全班各科考試成績排前五名""我幾歲的時候就能背許多唐詩".當這些過去良好的記憶形象再次浮現時,會增強你"一定能記住"的信心.（2）精細回憶法我們在平時的學習和生活中,識記了很多東西,卻很少去回憶.識記和回憶之間的不平衡,使我們的記憶變得十分模糊.經常回憶,回憶得盡可能精細,是鍛煉記憶力的好方法.比如：回憶一間你非常熟悉的房間,想一想房間里都有什么?門窗朝哪開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關在什么地方?等等.要回憶得盡量完整無缺.當你再次回到到間時,檢查一下你遺漏了什么.想一想一小時前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們在一起都說了什么?那個人長得什么樣?你如何向別人描述他的長相?回憶一下你最近看過的電影,電影里都有哪些主要人物?發生了什么事?他們都做了什么?結局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭.回憶一下你童年的伙伴,你們在一起都做過什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?（3）奇特聯想法聯想是促進記憶的一種方式.比如,我們遇到一個生字：咩.該字由口和羊組成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,還會叫.羊怎么叫"咩……"字義出來了,字音也知道.咩,羊叫之聲,讀MIE.奇特聯想是聯想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯想,從而幫助記憶.比如,要想記住"狗--自行車"這對詞,我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上逛來逛去".有人要記"火車,河流,風箏,大炮,鴨梨,黃狗,閃電,街道,松樹,高粱"共十個詞,他形成如下奇特聯想：一個人登上了高速的火車,火車在河流上奔馳,河流上飄來一個大風箏,風箏上架著一門大炮,大炮的炮筒里打出來一個大風箏,風箏上架著陸門大炮,大炮的炮筒里打出來一只鴨梨,鴨梨打進黃狗的嘴里,黃狗像一道閃電,迅速地路過街道,爬上一棵老松樹,咬住了老松樹上長著的一棵高粱.而功能性健忘,則是指大腦皮層記憶功能出了問題.人在年輕時,沒有任何雜念,一門心思刻苦鉆研,所有的記憶都會在大腦皮層的特定部位深深扎根,所以記憶力特別旺盛.而到了中年,肩負工作重任,家務勞動繁多,精力往往不易集中,記憶在大腦皮層的特定部位常常扎得不深,因而也就記不牢了,這種現象又被稱為與年齡相關的記憶障礙.健忘,以前多被看作是老年人的專利,如今的研究發現,由于外環境的壓力過重,或者是因為自身體質較弱的原因,人們出現記憶力減退的時間段大大提前.通常,35歲后便慢慢開始出現上述問題,學習能力漸減,到了42歲左右就下降20％,而70歲左右時則相當于10歲小孩的記憶力.

記憶力下降對癥治療記憶是一種心理過程,是人們對經歷過,發生過的事情的印象,經過加工保存在大腦中,并在需要時提取,回憶出來.成人記憶隨年齡增加而發生變化,這是一種生理性變化,是一種記憶的正常老化.除此之外,記憶還與軀體健康狀況有關,如腦部腫瘤,糖尿病,酒精中毒,甲狀腺功能低下,神經性梅毒等疾病都可引起記憶力下降.同時記憶與心理健康也有十分重要的關系,長期處于社會壓力大,抑郁,自卑,焦慮等心理狀態時也會引起記憶障礙.1.注意集中.記憶時只要聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.2.興趣濃厚.如果對學習材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住.3.理解記憶.理解是記憶的基礎.只有理解的東西才能記的牢,記得久.僅靠死記硬背,則不容易記住.對于重要的學習內容,如能作到理解和背誦相結合,記憶效果會更好.

結合你的年齡應該不存在腦實質的問題,目前考慮還是精神因素導致的記憶力差.建議你調整心態保證睡眠時間充足減輕思想壓力,可以服用一些輔助藥物如安神補腦液等等.

除了外界刺激,疾病和外力所致的傷害之外正常人的記憶力都是越用越好,比如你叫什么名字,你家住在哪兒,恐怕都是脫口而出.就是因為幾何天天用,而且很重要.再比如你被扣掉的140分,可能就是你提完問題之后就不管它了,覺得反正還有十五天那,反正扣分也無所謂,結果落個到期沒處理.所以,如果沒有第一行提到的三項的話,你的記憶力不是下降了,而是你對有些事情漫不經心所致.下面介紹增強記憶的10種方法：1.注意集中記憶時只要聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.2.興趣濃厚如果對學習材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住.3.理解記憶理解是記憶的基礎.只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對于重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好.4.過度學習即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記,牢記的程度.5.及時復習遺忘的速度是先快后慢.對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.6.經常回憶學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢.閑暇時經常回憶過去識記的對象,也能避免遺忘.7.視聽結合可以同時利用語言功能和視,聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.8.多種手段根據情況,靈活運用分類記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,作筆記,卡片等記憶方法,均能增強記憶力.9.最佳時間一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間.利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好.10.科學用腦在保證營養,積極休息,進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關鍵.提高記憶力的十五個要點怎樣才能提高我們的記憶力?一,平心靜氣--首先使大腦安靜下來.二,疲勞會降低大腦的工作效率.三,必須自信"一定能夠記住"四,要找出適合自己特點的記憶方法.五,對記憶的對象要有興趣六,強烈的動機可以促進記憶.七,和愉快的事情相聯系容易記憶.八,刺激可以使腦細胞變得年輕而敏銳.九,細致地觀察能幫助記憶.十,充分理解被記憶的對象十一,用形象來掌握被記憶的對象.十二,把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利于記憶.十三,辨別特征記憶法.十四,適當的分散記憶有時比集中記憶效果好.十五,調動身體各器官協同記憶.

您好!記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實際就是盡量避免和克服遺忘.在學習活動中只要進行有意識的鍛煉,掌握記憶規律和方法,就能改善和提高記憶力.建議可以常吃健腦食品：如蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚,動物內臟(心,腦,肝,腎)及胡蘿卜,谷類等.祝您身體健康!