你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

你好你正在長身體，要正常飲食加鍛煉。你好晚飯可以吃點清淡的，堅持鍛煉跑步跳繩做俯臥撐都很好的，最重要的是堅持。以上是對“想得到健康減肥的有效方式。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，你的情況要想減肥的話，平時應經常堅持做瘦身運動。在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。

你好，根據你說的情況，如果你想要健康減肥，建議你注意多運動，最好每天堅持進行四十分鐘有氧運動，可以慢跑、打羽毛球等，能夠消耗身體脂肪，起到減肥效果。飲食方面注意少吃高熱量的食物，特別不要吃油炸食品，平時不要吃零食，飲食要有規律，可以少食多餐，有助于減肥。

你好，減肥方法很多，在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。建議培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！