您好，您的情況可以做做正脊按摩，牽引，按療程治療，有疼痛的情況可以先做做激光針消除不舒服癥狀。再就是平時不要受涼，盡量避免長時間頸椎一個姿勢。

你好，根據你的描述，考慮你的情況是頸椎病可能，頸椎已經反向彎曲．可能跟你長時間的上網或者是伏案等導致頸椎僵硬，長期下來導致頸椎的弧度發生改變．對于治療，建議你做做頸椎的按摩，可以去醫院做頸椎牽引治療，一般都是能糾正頸椎的弧度的．注意頸椎的保養，不要讓頸椎長時間處于一種姿勢，定時去活動活動頸椎．不要躺在床上看電視或者是看書等．

你這應該是由于長時間的低頭工作或者學習導致的頸部肌肉韌帶的長期的牽拉勞損引起的肌肉韌帶痙攣的癥狀。你現在治療可以采用推拿按摩理療或者熱敷療法來進行治療比較好,熱敷你可以把大鹽炒熱,用布包起來,敷在頸肩部疼痛最厲害的地方,每天兩次,另外在配合著推拿,按摩,理療也有很好的效果.平時一定注意頸肩部肌肉韌帶的保暖避免受風受涼,盡量避免在長時間的低頭或者伏案工作以免癥狀加重.以上是對“你好，我脖子肌肉和頸椎痛如和是好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，這種情況是頸椎病的情況引起的是比較常見的疾病的。一般的情況這種情況是可以采用外用藥物、針灸、按摩、中藥等治療的。如果疼痛厲害的話，可以用消炎止痛藥物的治療的。是需要適當的做功能活動的，不要長時間一個姿勢的。

般的情況這種情況是可以采用外用藥物、針灸、按摩、中藥等治療的。如果疼痛厲害的話，可以用消炎止痛藥物的治療的。是需要適當的做功能活動的，不要長時間一個姿勢的。