飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質,微量元素(鐵,銅等),葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗,蓮子,龍眼肉,核桃,山楂,豬肝,豬血,黃鱔,海參,烏雞,雞蛋,菠菜,胡蘿卜,黑木耳,黑芝麻,蝦仁,紅糖等,富含營養的同時,具有補血的功效.

從您的癥狀來看是肝腎陰虛，伴胃陰虧虛。胃陰虧虛，則胃熱能食。而腰為腎之府，故腰膝酸軟。肝腎開竅于目，故陰不足則干澀。治當滋補肝腎之陰，兼補胃陰之不足。可以吃六味地黃丸，平常煮些枸杞、麥冬及四物湯伴四君子湯的食療以補氣血。四物與四君子湯超市里面都有現成的包好的藥袋。經常服則胃陰與肝腎之陰都能得到補充。

看了您上述情況分析氣血不足建議可以能過平常生活調理以及和藥物治療效果才好建議您首先在飲食上適當多食用些：豬血豬肝菠菜等含鐵高的食物以及食用優質蛋白的食物：如魚類雞蛋瘦肉等以及加強睡眠多運動等調理另外建議您可以服用驢膠補血顆粒+參脈飲治療效果還是不錯的

你好，平時吃點阿膠大棗當歸黃芪也可以加在湯里烏雞湯都是不錯的補氣養血的方法，祝你健康快樂。

腰膝酸軟，精力不夠這個屬于腎氣虛引起的，一般來說此種情況輕微是不需要服用藥物的。如果要調理可以使用黨參、黃芪、熟地、山藥、巴戟等一周燉一次豬腳或者排骨等，這可以起到調理氣血的作用，中成藥可以選擇服用十全大補丸服用看看