可以從飲食上抓起。食物纖維可與傳統的六大營養素并列稱為“第七營養素”。傳統富含纖維的食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含食物纖維的食品雖然有上述種種好處，但也不可偏食。正確的飲食原則是：減少脂肪的攝入量，適當增加蔬菜和水果的比例，保持營養的均衡。

健康指導：你好:首先還要養成良好的飲食習慣不要暴飲暴食不要偏食挑食少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來才能成功瘦身

你肉多可以進行減肥的就可以不那么的顯得有肉了，脂肪的形成主要是由于攝入的能量物質過多不能消耗就會形成脂肪儲存在身體形成肥胖的。建議你的減肥可以通過減少飲食還有就是增加你每天的運動的量這樣就能起到減肥的作用的。