你好，減肥最好的方法是進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉，是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，應(yīng)該正確的理解，沒有必要手術(shù)。根據(jù)自己身體的實(shí)際情況進(jìn)行合理的鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，同時(shí)保持良好的心態(tài)，避免壓力過大，飲食生活規(guī)律有序，逐漸的減輕，直至達(dá)到理想的狀態(tài)，并保持身體的健康。

健康指導(dǎo)：減肥要注意下面幾點(diǎn)1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。2、【飲食要清淡】要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、【平衡膳食】每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。5、【熱量負(fù)平衡】請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。不建議您通過手術(shù)減肥，祝您健康

你的這個(gè)情況可以通過飲食還有運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥達(dá)到滿意程度的。首先你想降體重必須的減少你的食量的。然后就是運(yùn)動(dòng)。由于你是想減下肢這個(gè)你的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該上肢上比如仰臥起或者游泳等。這樣長(zhǎng)期的堅(jiān)持你就會(huì)達(dá)到一個(gè)滿意的身材的。最好不要通過手術(shù)進(jìn)行的。