今天早晨慢跑3公里,上午有走路八公里,感...
今天早晨慢跑3公里,上午有走路八公里,感覺(jué)疲勞?今天早晨慢跑3公里,上午有走路八公里,感覺(jué)疲勞得很,怎么做才能快速歇過(guò)來(lái)不至于過(guò)累?洗個(gè)熱水澡好不好?。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好,按照您的年齡,運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該順應(yīng)年齡,不應(yīng)該年齡去適應(yīng)運(yùn)動(dòng)量。慢跑是可以的,如果感覺(jué)疲勞上午的快走就減少運(yùn)動(dòng)量或者干脆去掉,這樣上午就不會(huì)疲勞,中午午休后下午3點(diǎn)左右再進(jìn)行行走鍛煉,這樣鍛煉的量不集中,就不會(huì)影響身體健康,熱水澡可以洗。
2016-01-19 15:44
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針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征,其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞,臥床休息亦不能緩解,持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月,而體檢和試驗(yàn)室檢查未見(jiàn)明顯異常。常見(jiàn)的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話,日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述,而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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