肌肉鍛煉。。。。。。。。
我一般每周做3次肌肉和力量練習，主要是用啞鈴來做。每次大概4個動作，每個動作1到3組，每組12次這樣，每組之間休息1到2分鐘，每次大概40分鐘完成，我想問一下:我這樣的強度會不會過了，聽說過了的強度會影響心臟及身體其他方面，我只是想鍛煉點肌肉，保持身體健康而已，謝謝！::
-
回答5
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
-
您好，如果是平時少運動的，強度不能太大，建議練2天休息一天，貴在堅持。初級學員的訓練應本著勞逸結合，以基礎訓練為主的原則。每周三次力量訓練，四次力量訓練后進行一次有氧訓練，隔天練習。
2016-01-19 16:41
-
-
回答4
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
-
你好，這個需要借住儀器鍛煉，需要連續性的鍛煉效果比較好。
2016-01-19 15:40
-
-
回答3
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
你好現在開始鍛煉對肌肉是有效果的身高是否還會長要拍片子看如果骨骺線如果沒有閉合是還會生長的肌肉的鍛煉也應該在專業的健身教練指導下進行避免出現肌肉損傷堅持就會有效果要持之以恒
2016-01-18 23:53
-
-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
-
啞鈴對胸肌和臂肌都有很好的鍛煉作用.胸肌可以做啞鈴飛鳥.在晚上有視頻,可以看一看.運動后一定要注意休息放松,肌肉也是需要休息的.打籃球是非常不錯的有氧運動,對胸肌的塑形也是很有幫助的
2016-01-18 21:57
-
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
-
在臨床上，上述行為多會引起上臂的肱二頭肌以及三頭肌的肌肉組織群的收縮舒張
2016-01-18 19:14
-
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
