健康指導：您好，根據您的情況建議您.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功；丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸；避免參與往常習慣吸煙的場所或活動；餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法；煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖；堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄，希望可以幫到您！

健康指導：一般對于戒煙的人群，主要是通過自身意志控制的，本身這是屬于心理依賴，平時飲食注意清淡，適當補充含維生素c和維生素b豐富的食物，像蔬菜水果都是合適的。平時可以多注意運動，勞逸結合即可。

健康指導：你好，這個時候你就發現了自己的問題并且自己積極想戒煙，就說明你的決心還是很大的，而且一年的話煙癮也不是很大，你可以平時多參加一些集體活動，如果想吸煙可以吃一塊糖或者其他的替代煙的位置，主要是自己要有自制力，擋得住誘惑，希望給你幫助。

你好，吸煙是有依賴性的你還是抽了一年的煙，建議你要有毅力，應該是比較容易戒的，但是一定要堅持

你好，你的年齡還小，煙齡時間短，不存在上癮的問題，所以一般也不存在戒煙難的問題。抽煙有害身體健康，尤其是對發育中的你們來說，抽煙更是無益。所以盡快戒除抽煙的壞習慣是好的。只要有恒心，盡量避免與抽煙的同學接觸，多與別的同學接觸，多參加體育鍛煉，進行一些其他有益的活動，相信一定是可以戒掉的。