不吃油吃油是人發(fā)胖的原因吃肉為什么胖是因?yàn)槿饫镉兄局揪褪枪虘B(tài)的油所以蔬菜能生吃就生吃黃瓜啊番茄啊洗洗生吃當(dāng)然夏天減肥比較容易冬天生吃太冷豬肉牛肉羊肉不能吃可以吃點(diǎn)魚蝦2，運(yùn)動

營養(yǎng)減肥晚餐：早：咖啡、蘋果午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽周二減肥食譜：早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根。營養(yǎng)減肥晚餐,纖維素有利于減肥，排毒，減肥時(shí)容易缺少維生素B族，建議早餐全麥面包加豆?jié){，或者饅頭稀飯這些，午餐可以吃點(diǎn)素菜，蔬菜湯，烹飪方式盡量清淡，少油，肉類可以食用魚肉，少油膩，餓了可以吃個(gè)蘋果什么的，葡萄這種高糖的盡量不要吃，可以搭配著做些伸展運(yùn)動，瑜伽什么的，多喝水，促進(jìn)腸道排毒，晚餐少吃飯，飯前先喝湯對胃比較好，而且有飽足感，不會讓你吃下太多的飯。另外營養(yǎng)減肥晚餐菜盡量采用蒸，煮方式，可以適量補(bǔ)充維生素B族，減肥期結(jié)束后兩周飲食要比較清淡，慢慢向正常飲食過渡，希望你減肥成功

營養(yǎng)減肥晚餐:不吃油吃油是人發(fā)胖的原因吃肉為什么胖是因?yàn)槿饫镉兄局揪褪枪虘B(tài)的油所以蔬菜能生吃就生吃黃瓜啊番茄啊洗洗生吃當(dāng)然夏天減肥比較容易冬天生吃太冷豬肉牛肉羊肉不能吃可以吃點(diǎn)魚蝦.營養(yǎng)減肥晚餐嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是營養(yǎng)減肥晚餐晚上一定要做到盡量盡量少吃！