促進胡須和體毛生長的方法主要有調整生活方式、合理飲食、適度運動、激素調節以及避免不良刺激等。 1.調整生活方式：保持充足的睡眠，規律作息，避免熬夜，減輕壓力，有助于維持身體正常的內分泌平衡。 2.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、鋅、鐵等營養物質的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、堅果、綠葉蔬菜等。 3.適度運動：適當進行有氧運動和力量訓練，能增強體質，促進新陳代謝，對毛發生長有一定幫助。 4.激素調節：在醫生指導下，若存在激素水平異常，可通過補充雄激素如丙酸睪酮、十一酸睪酮等來調節。但需嚴格遵循醫囑，不可自行用藥。 5.避免不良刺激：減少吸煙、飲酒，避免長時間暴露在輻射或化學物質環境中。 總之，促進胡須和體毛生長需要綜合多種方法，并在必要時尋求醫生的幫助。同時，要注意個體差異，不可盲目追求。

你好，如果想讓毛發濃密些，建議最好從平常飲食中注意，建議你多吃含有豐富鐵質的食品，如菠菜、包心菜、芹菜、水果，瘦肉、雞蛋的蛋白等。同時建議1.忌油膩、燥熱食物。2.忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。3.忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。另外建議多補充維生素E，多吃豆類、菠菜、蛋、甘藍菜等含有豐富的維生素E豐富的食物。因為維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。

長胡子還不好說嘛，用雷必斯啊，那東西是用來專門用來長胡子的

你好，根據你的問題，也可以采取反復剃刮式，