卵巢保養(yǎng)可通過飲食調整、運動鍛煉、規(guī)律作息、情緒管理、避免不良習慣等方法來實現(xiàn)。 1.飲食調整：多攝入富含維生素 E、維生素 C、蛋白質和植物雌激素的食物，如堅果、蔬菜、水果、豆類等。例如，杏仁富含維生素 E，橙子富含維生素 C，雞蛋富含蛋白質，大豆含有植物雌激素。 2.運動鍛煉：適度的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以促進血液循環(huán)，增強身體的代謝能力。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有助于維持內分泌的穩(wěn)定。 4.情緒管理：減少壓力，保持良好的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒。 5.避免不良習慣：戒煙限酒，減少接觸有害物質，如化學毒物、放射線等。 總之，卵巢保養(yǎng)需要綜合多種方法，長期堅持，才能達到較好的效果。同時，如果出現(xiàn)卵巢相關的疾病，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

女士卵巢保養(yǎng)方法：卵巢保養(yǎng)方法1、避免人工流產(chǎn)和使用避孕藥：惡性干擾卵巢正常的分泌功能，容易引起內分泌失調。卵巢保養(yǎng)方法2、避免盲目減肥：當體內脂肪不能維持正常的機體需要時，會引起月經(jīng)不調。卵巢保養(yǎng)方法3、避免穿緊身內衣，壓迫生理正常發(fā)展，容易引起婦科疾病。卵巢保養(yǎng)方法4.多吃纖維食物：纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。卵巢保養(yǎng)方法5.多吃豆類食品：補充天然植物激素，雙向調節(jié)體內激素平衡，有效改善內分泌失調。卵巢保養(yǎng)方法6.吃專門調節(jié)卵巢的如康途網(wǎng)的益壽堂卵巢調理裝口碑就非常好。

養(yǎng)護囊巢.多吃豆類食品：尤其是大豆中，含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素，雙向調節(jié)體內激素平衡，有效改善內分泌失調。多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質。月經(jīng)期間：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。多吃纖維食物：纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。多吃紅棗：紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素，紅棗有補氣養(yǎng)血之功效。

產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。在生活習慣方面，婦女要堅持經(jīng)常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物及經(jīng)常鍛煉身體，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙，對卵巢有很好的保養(yǎng)作用。重壓之下的白領女性要學會自我調節(jié)情緒。女性要善于調節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，建立科學的生活方式。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調和氣血，利于健康。

現(xiàn)在流行的卵巢保養(yǎng)只是在賣概念，卵巢在身體內部，外用藥物根本無法深入到里面，沒有用的。