健康指導：你好，根據你的情況，建議每天養成良好的飲食習慣，按時吃飯，不要暴飲暴食，同時，建議規律運動和規律飲食，每天養成按時鍛煉身體的習慣。同時，建議增加優質蛋白質的攝入，增加新鮮蔬菜和水果。短暫攝入太多，是不會肥胖的

六個仙貝屬于油炸食物和巧克力都是屬于易胖食物的，記得要這兩次最好不要吃。六個仙貝屬于油炸食物和巧克力都是屬于易胖食物的，記得要這兩次最好不要吃。

你好，根據你的情況，巧克力牛奶含高熱量，怕胖最好不要飲用，后邊還有一杯黑豆牛奶，總量加起來熱量太多，早餐可以1、一碗稀飯加一個雞蛋一個蘋果。2、一杯牛奶幾片面包加一個蘋果。3、一碗面條一個煎蛋。