人人都希望自己能擁有一頭健美、飄逸的秀發。影響頭發生長的因素很多，如遺傳、飲食營養、精神、護理等因素，其中與飲食營養的關系更為密切。如能適當地改善飲食營養，往往可收到較為滿意的效果。頭發所需的主要營養成分，多來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等能美化皮膚，有助于頭發黑色素的生成，使頭發烏黑亮澤，且因這些蔬菜中含有豐富的纖維素，能促進頭發生長，增加頭發數量。豆類：大豆可增加頭發光澤、彈力和滑潤柔軟等，防止頭發變硬卷曲、分叉或斷裂。海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，可預防白發，且能促進腦神經細胞的新陳代謝。除此之外，甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果等食物均有利于頭發生長發育。合理的飲食是至關重要的。（1）調整飲食結構，平衡膳食。適當多吃些粗糧、豆類、花生、綠色蔬菜、瓜果及海藻類等富含維生素食物。動物肝臟以及柿子、番茄、馬鈴薯中，均含一定量的銅、鐵等元素。（2）避免過食甜食、糖果、巧克力、肥肉等，應多吃些在體內代謝后呈堿性的食物，如新鮮蔬菜、水果等，增加頭發營養，改善發質。所以，要想擁有一頭健康、烏黑、亮澤的頭發，與科學的膳食結構和全面的營養成分是分不開的。除了補充營養外，選擇合理的洗發、護發用品，采用正確的洗發頻率、科學的洗護方法也是必不可少的。⑴護發與護膚對于愛美女性同樣重要許多人很注意皮膚的全面保養，日常護膚程序樣樣都不能少。比如，你在每天早晨或晚上臨睡時，會使用洗面奶清潔臉部，再擦上潤膚露，還會做一下面膜護膚；但你可能認為頭發只要洗發時用好的洗發香波和護發素就可以了。很多女孩子在購買、使用護膚品化妝品時往往毫不吝嗇，但卻沒有意識到，秀發和皮膚一樣，是有生命的，也需要悉心呵護，得到全面充分的護養，特別是干燥、分叉、斷裂的頭發，更需要精心養護，才能重新煥發活力和健康，讓秀發春光常駐。⑵每天洗頭就能達到理想的護發效果嗎？要想得到一頭飄逸無頭屑的秀發，光每天洗頭是遠遠不能達到的理想的效果的。除了每天洗頭，更重要的是要在洗頭后進行必要的頭發護理，如護發素等。⑶如何正確地使用護發品？先將頭發上的洗發露沖洗干凈，然后將護發品擠到手掌上，用兩手磨擦一下，再將其均勻地涂到發上。長發的可沿發根到發梢的方向涂抹。涂抹時應有一種滑溜的手感。如這種手感中途消失了，則說明用量不夠，需要追加。因此有經驗的人可以憑手感來調節用量。護發品涂勻后，可留置一段時間后再用水沖洗干凈，留置時間一般1～2分鐘即可。使用免洗護發品時,因不需淋洗,可用在濕發上。關鍵是要將適量的產品涂抹均勻，并且可借助梳子將產品均勻涂抹在頭發的各個部位。⑷正確護發程序傳統的護發一般是用了洗發露后再使用護發素，實際上，這樣只是完成了一半的護發程序，特別是秀發在受損，以及在季節更換、受惡劣環境影響下，更需要采用一整套的護發程序：-洗發：洗發露可以徹底清洗你的頭發和保持頭部皮膚的清潔與健康；干凈的頭發是健康美觀頭發的最基本保證。-潤發精華素：潤發精華素中含有陽離子，能使頭發外表活性物分子定向排列，頭發的纖維電荷減少，電阻降低，形成一層抗靜電的保護膜，更可以為秀發提供日常的滋養和保濕，顯著提高頭質量，使頭發爽滑柔順，易于梳理。⑸如何通過運動、飲食達到最理想的護發效果？適當的運動，能讓身心更平和，也會讓人更健康。尤其在睡覺之前，做一些睡前運動，會睡得更香。如果你洗了頭的話，更應該做做運動，讓頭發在不知不覺間變干。要使頭發健康必需有良好的飲食習慣，這樣才能保證給頭發提供足夠的營養。不好的飲食習慣，很快就能從頭發的狀態上反應出來，甚至一點小疾，也可以使頭發變得彎曲，失去光澤。⑹美發秘訣六步曲第一步：精心護理頭部皮膚第二步：認識自身的發質第三步：選用合適的洗發水第四步：洗發切勿抓撓第五步：干發、梳理莫用蠻力第六步：日常護理也重要醫生說用生姜片經常擦就可以加速很多的原理是它可以促進血液的循環(據說同樣效果的還有辣椒水,但能不能試要考慮清楚了).營養學家說頭發主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭發就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭發會發干、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭發脫落現象。所以應多食下列食物：多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。多食蔬菜、水果：內含有許多構成發質所必需的微量元素。多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白發和促進頭發生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。網絡上流傳的說法：01.兩種不同牌子的洗發精交替使用。02.經常洗頭，保持良好的清潔習慣（注1）。03.經常梳頭發，頭發可倒著梳，對頭皮的血液循環和生長有幫助。05.按摩頭部或倒立或雙腿靠墻抬高，能讓血液加速循環至頭部，促進頭發的成長。06.游泳時水能滋潤按摩頭部，經常游泳頭發會長得特別快速且濃密。07.避孕藥洗頭（注2）。08.用生姜加高梁酒洗頭。09.用葡萄柚的皮擠出來的汁洗頭。10.保持良好的飲食習慣，不要偏食，可多攝取蛋白質(如：肉類、肝臟、蛋類制品、黃豆類、優酪乳、起司等）、鈣質、膠質（魚類食物）及深色蔬菜的食物。11.在洗發精中加入迷迭香＋天竺葵/快樂鼠尾草＋薄荷（注1）最適合的洗發時間是二～三天洗一次，好好保持頭皮的乾凈，讓它血液循環保持良好，選擇良好的洗發精，千萬不可以用雙效多效的洗發精！而且要沖乾凈。多做護發或頭皮護理讓頭皮的水脂膜以及油脂分泌新陳代謝可以正常不受阻。按摩頭皮可以促進頭皮血液循環，進而使頭發快速生長。（注2）可使用避孕藥來洗頭或是做護發，因為其中有女性荷爾蒙可促進毛發生長，亦可直接買女性荷爾蒙來使用，效果更好，但這是醫師處方藥不可以亂用，而且據傳聞有可能引發癌癥提早發生。避孕藥要如何使用，避孕藥內主要是大量的黃體素以及女性荷爾蒙，使用方法就是把它研磨成粉狀，和洗發精或護發素混合使用，但最好不要配合油質護發油，因為藥必需要接觸頭皮才能發揮作用，若是太油的護發油，反而會引起毛孔阻塞，傳說，用上三至五次就會有明顯增長，至於可不可信，會不會引起病變，這也是由別人轉述再轉述醫生的話來的。可信度無法有十足的確認。p.s注2的方法有點危險，所以僅供參考老人說：每次洗頭，洗凈shampoo后，用一個雞蛋和護發素混在一起涂在頭上，用毛巾包好十五分鐘后洗去。有奇效。很多不明人事的偏方說：茶水護發在洗完頭發以后，再用茶水沖洗，可使頭發烏黑柔軟，富有光澤。啤酒護發先將頭發洗凈，擦干，然后將啤酒均勻地涂搽在頭發上，并進行揉搓按摩，使其滲透根。10分鐘后用清水洗凈，這樣不僅使頭發光亮，而且能防止頭發干枯脫落，促進頭發生長。醋蛋護發先在洗發液中加入少許蛋白，調勻后洗發，并輕輕按摩頭皮。然后洗凈，用新鮮蛋黃調入少量醋，使其充分混合，順發絲慢慢涂抹，用濕毛巾包1小時，再用清水洗凈。此法最適宜于干性和發質較硬的頭發。蔥泥護發先將圓蔥搗成泥狀，用紗布包好，用它輕輕拍打頭皮，使圓蔥汁液均勻地敷在頭皮和頭發上。過幾小時后，再將頭發洗凈，這樣能消除令人討厭的頭皮屑。蜜蛋油護發用一匙蜂蜜，一個生雞蛋蛋黃、一匙植物油、兩匙洗發液和適量蔥頭汁放在一起，充分攪勻，涂抹在頭皮上。戴上塑料薄膜帽子，再在帽子外不斷用濕毛巾熱敷。過一兩個小時，將頭發洗凈。如果堅持每天一次，過一段時間，可以緩解頭發稀疏癥狀。柚子核護發用柚子核25克，開水浸泡，晾干，將其汁涂抹于發根，也可配合生姜涂搽，每天二三次，可以治療禿發、黃發，加快毛發生長。陳醋護發取陳醋150毫升，加溫水1公斤，攪勻。用此液每天洗頭一次，能去屑去癢，防止脫發，還能有效減少頭發分杈。另外，在理發吹風前，往頭發上噴一些陳醋，可使發型耐久，并使頭發柔軟潤澤。

1白發患者要精神愉快,不要憂慮緊張,要勞逸結合；2,調整飲食結構,不要偏食,多食豆類和蔬菜,菠菜,馬鈴薯,動物內臟等含銅豐富的食品；3,中藥首烏片有一定作用；4,頭皮按摩有助于治療少白頭.口服葡萄糖酸鋅和維生素b和胱氨酸試試,維生素b試試.

與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系，可查血微量元素，平時不要經常處于精神緊張狀態。可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻！充足的睡眠充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。