肥胖主要還是自身存在著不良的飲食習慣，由于攝入的能量超過了自身的需求，且缺少適當運動，從而導致過多的能量在身體集聚，從而轉換成脂肪。減肥一方面要從飲食方面著手，如低鹽低脂飲食、多吃蔬菜水果來代替肉類、并且要控制飯的量等，另一方面要保持適當運動，以消耗多余脂肪。減肥不可能一蹴而就的，要有恒心。

健康指導：你好，一般情況想要一個月就減肥成功，用飲食和運動是不太現實，但是非常健康的方式，如果快速減肥只能依靠外力，吃減肥藥或者手術抽脂什么的，但是這種方式的弊端在于有很大的副作用，對身體傷害較大，容易反彈，請謹慎選擇

根據個人體質挑選適合自己的食物。每個人的體質不相同，食物對于不同體質的影響也不統一。因此增肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的增肥食物。要從內而外的增肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，腸道功能紊亂，導致胃腸道不能均衡的將食物中的營養物質吸收和利用，就會導致身體偏瘦的。根據個人體質挑選適合自己的食物。每個人的體質不相同，食物對于不同體質的影響也不統一。因此增肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的增肥食物。要從內而外的增肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，腸道功能紊亂，導致胃腸道不能均衡的將食物中的營養物質吸收和利用，就會導致身體偏瘦的。