建議你積極服用谷維素+刺五加+B1片來(lái)調(diào)理,注意營(yíng)養(yǎng)和休息保持心情愉悅,如有什么不明白的,歡迎你再次提問(wèn),我們會(huì)對(duì)你的問(wèn)題密切關(guān)注.

不知道你做的惡夢(mèng)是關(guān)于之前的“不好歷史的”？還是其他一些無(wú)關(guān)的夢(mèng)？如果是關(guān)于之前歷史的，那么可能對(duì)那段歷史太介意了，成天想起這些事情，造成精神緊張和焦慮，導(dǎo)致睡眠中也出現(xiàn)這些情況讓自己舒緩一些會(huì)比較好！睡前做做舒緩精油、熱水泡泡澡、喝點(diǎn)牛奶、枕邊放個(gè)新鮮大蘋果都對(duì)睡眠有幫助！更長(zhǎng)遠(yuǎn)一些的，自然是讓自己身心愉悅起來(lái)，做一些有意義的事情。重新開(kāi)始新的事業(yè)啦，感情啦，或者出去旅游一段時(shí)間，多一些游歷會(huì)讓自己的身心得到前所未有的調(diào)節(jié)和感悟另外，開(kāi)燈睡覺(jué)本身就會(huì)搞壞身體，導(dǎo)致不良睡眠的！一定要開(kāi)始嘗試關(guān)燈睡覺(jué)，睡前一個(gè)小時(shí)就把所有燈光弄到昏暗！睡覺(jué)的房間空氣也要流通一些，睡覺(jué)姿勢(shì)調(diào)整好，避免有手臂壓胸等情況發(fā)生。枕頭也要調(diào)節(jié)好高度和舒適度附一份開(kāi)燈睡覺(jué)的資料，希望對(duì)你有幫助：開(kāi)燈睡覺(jué)破壞人體免疫功能《人民保健報(bào)》江艾文　　生活中有的人喜歡開(kāi)燈睡覺(jué)，在這些人看來(lái)，夜間開(kāi)燈睡覺(jué)，心理上有點(diǎn)安全感。最近，醫(yī)學(xué)科研人員研究證實(shí)，入睡時(shí)開(kāi)燈將抑制人體有一種叫褪黑激素的分泌，使得人體免疫功能降低。因此，許多人在挑燈夜戰(zhàn)后，很容易受到病毒的威脅，就是這個(gè)道理。國(guó)外已有研究顯示，經(jīng)常值夜班的如空姐、醫(yī)生、護(hù)士等夜班一族，患癌的發(fā)生率比正常人要高出兩倍。醫(yī)學(xué)家警告，開(kāi)燈睡覺(jué)不但影響人體免疫力，而且容易患癌癥。　　據(jù)國(guó)外權(quán)威雜志《實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)》報(bào)道，科學(xué)家們對(duì)美國(guó)、芬蘭、丹麥地區(qū)空姐所做的流行病學(xué)調(diào)查顯示，空姐在飛機(jī)上工作近15年后，乳癌發(fā)生機(jī)率增加兩倍，約百名資深空姐中就有1人患乳癌。另有學(xué)者以200多位成年人來(lái)做研究，發(fā)現(xiàn)只要1次在凌晨3時(shí)到7時(shí)，坐在燈光下晃睡學(xué)，便會(huì)讓這些成年人的免疫能力顯著下降。人的大腦中有個(gè)叫松果體的內(nèi)分泌器官鮮為人知，科研人員發(fā)現(xiàn)，松果功能之一就是在夜間當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，分泌大量的褪黑激素，這種激素在深夜11時(shí)至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使生血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機(jī)休的免疫功能得到加強(qiáng)，機(jī)休恢復(fù)恢復(fù)疲勞，甚至還有殺癌細(xì)胞的效果。但是，松果體有一最大的特點(diǎn)是，只要眼球一見(jiàn)到光源，褪黑激素就會(huì)被抑制閘命令停止分泌。我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺(jué)，讓眼球夜間不接觸光，即使開(kāi)燈入睡也不會(huì)影響褪黑激素的分泌?？墒?，一旦燈光大開(kāi)，加上夜間起夜頻繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都會(huì)被抑制而間接影響人體免疫功能，這就是為什么夜班工作者免疫功能下降，較易患癌的原因之一。　　經(jīng)常聽(tīng)到一些人抱怨光線太強(qiáng)久久不能入睡，而蒙頭大睡才覺(jué)得睡得香甜，疲勞才得以恢復(fù)。從這個(gè)意義上講，蒙頭大睡倒是睡眠科學(xué)的一種表現(xiàn)。如果人們長(zhǎng)期生活在日夜巔倒的環(huán)境條件下，自然免疫功能會(huì)下降。而夜班工作者，要在下班之后入睡時(shí)，盡量將室內(nèi)的光線調(diào)整到最黑的限度，使大腦中的松果體分泌足夠的褪黑激素，以保證人體正常的需要，使疲憊的機(jī)體盡快得到恢復(fù)。