您好，維生素c的主要食物來源：柑桔類水果、蔬菜等。一般動物都可以利用體內葡萄糖代謝途徑來合成維生素c。但人類、猿猴、天竺鼠及一些鳥類、魚類無法自行合成維生素c，需通過食物來供應身體所需。希望我的回答對您有所幫助，祝您及您的家人身體健康,心情愉快！

健康指導：維生素C的主要食物來源：柑桔類水果、蔬菜等。一般動物都可以利用體內葡萄糖代謝途徑來合成維生素C。但人類、猿猴、天竺鼠及一些鳥類、魚類無法自行合成維生素C，需通過食物來供應身體所需。維生素c主要存在蔬果中的

健康指導：含有維生素C的食物如下（mg/100g)：含量較高的食物有針葉櫻桃3590，刺梨2585,酸棗900，冬棗243，鮮棗243，沙棘204，紅辣椒144，甜椒130，含量較低的食物有以下：芥藍76，獼猴桃62，草莓47，柚23，苦瓜，西蘭花，葡萄，橙，荔枝，藕，青辣椒，小白菜，菜花，彩椒，紅果，油菜苔，

健康指導：您好，維生素C在天然食物中廣泛存在，常見的蔬菜如辣椒甜椒，薺菜，西紅柿等含量豐富。水果中鮮棗，獼猴桃，檸檬，柚子，沙棘，山楂，橘子，橙子等維生素含量高。維生素受熱易分解，所以平時吃蔬菜水果一定要趁新鮮食用。避免富含維生素C的食物與黃瓜，動物肝臟等一同吃，會破壞維生素C。

健康指導：對于這種情況，一般在深綠色食物和紅黃食物中含維生素C高，特別是大棗，番茄，檸檬，獼猴桃等水果中含豐富的維生素C，平時適當多吃一些這些水果，多吃一些深綠色蔬菜，對補充維生素C有好處，對去除體內自由基，抗衰老提高抵抗力有好處