你好，建議您保持營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食影響情緒。多吃魚(yú)、蔬菜、水果，B族維生素對(duì)維持情緒和精神健康相當(dāng)重要；睡前保持安靜的環(huán)境，同時(shí)可播放舒緩輕柔的音樂(lè)，因?yàn)檩p柔、放松的音樂(lè)可以讓您在睡前放松，有助入眠；適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，不要給自己過(guò)多的心理壓力，放松心情。

你好，失眠患者切忌不要病急亂求醫(yī)，胡亂服藥、吃保健品是不會(huì)有什么療效的，還有可能加重病情，建議大家還是去正規(guī)三甲醫(yī)院治療失眠的好。另外大家不要一失眠就服用安眠藥，治療失眠是要使用正確的方法和正握正確的時(shí)間的。忌生活無(wú)規(guī)律。最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí)，就更好。這樣對(duì)于治療失眠有重要的作用。

你好，引起失眠的原因有很多，其中大部分原因是因?yàn)樾睦韷毫^(guò)大，情緒不穩(wěn)定所引起的，介意平常多運(yùn)動(dòng)把心里的煩惱都排出來(lái)，平常有什么不要放在心里，那樣除啦，失眠還會(huì)引起更嚴(yán)重的病癥，希望你早點(diǎn)好。