經(jīng)常跳繩對長肌肉和長高有一定影響，包括促進(jìn)肌肉發(fā)育、增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度、改善心肺功能、提高代謝水平、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等。 1.促進(jìn)肌肉發(fā)育：跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，但也能鍛煉到腿部、臀部、手臂等部位的肌肉，使其更緊實(shí)有力。 2.增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度：跳繩時(shí)的跳躍動(dòng)作對骨骼產(chǎn)生刺激，有助于增加骨密度，促進(jìn)骨骼生長。 3.改善心肺功能：提高心肺的耐力和功能，為身體生長提供良好的內(nèi)在環(huán)境。 4.提高代謝水平：加速新陳代謝，幫助身體更好地吸收營養(yǎng)，利于生長發(fā)育。 5.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：有助于調(diào)節(jié)生長激素等內(nèi)分泌激素的分泌，對長高有積極作用。 總之，經(jīng)常跳繩對長肌肉和長高有一定幫助，但效果因人而異。同時(shí)，要保證充足的營養(yǎng)和睡眠，結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)，才能更有利于身體的健康成長。

跳繩是一個(gè)比較好的有氧運(yùn)動(dòng)，適量正確運(yùn)動(dòng)可以增加腿部腰部手臂肌肉，但注意不要過量循序漸進(jìn)的來，要不然會適得其反，重在堅(jiān)持相信你會有個(gè)滿意的體型。