你好你的早餐看起來不錯,還是有營養的.還要多吃水果,核桃之類的食物.想要個健康的寶寶要在準備懷孕前吃葉酸片來預防寶寶畸形.祝你有個好孕

早餐是大腦的“開關”,其能量來源于碳水化合物,因此早餐一定要進食一些淀粉類食物,最好選擇沒有精加工的粗雜糧并且摻有一些堅果,干果.這樣的食品釋放能量比較遲緩,可以延長能量的補充時間,如紫米面饅頭,芝麻醬花卷,包子,餛飩,豆沙包,堅果面包,吐司,玉米粥等.維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少,因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量,使我們更“頂餓”.可以選擇雞蛋,醬牛肉,方火腿,通脊肉,辣雞翅,素雞豆制品等食物.健康的營養早餐建議：牛奶一杯,雞蛋1個或熟肉一份,全麥面包幾片或饅頭一個等,蔬菜一碟如燙菠菜,甘藍菜或空心菜等,也可吃生菜沙拉,水果一個或鮮果汁一杯.以上是對“早餐營養咨詢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

“一日之計在于晨”,早餐是一天中最重要的一頓飯.尤其對于正處于生長發育期的幼兒來說,一頓搭配合理,營養豐富的早餐是上午高效率學習的重要保障.許多家長雖已開始重視給孩子搭配營養早餐,但卻為吃什么,怎么吃犯了愁.在此,我們為家有學子的父母們上一堂“營養早餐必修課”.牛奶＋雞蛋＋蔬菜＋主食＝理想早餐,再加個水果,便稱得上是“黃金早餐”A吃得多不如吃得精早晨起來,由于活動量不大,再加上時間緊張,進餐時間短；因此,早餐不用吃大量的飯菜,只要質量高,搭配合理的主副食就可以了.每天喝牛奶是最好的補鈣措施,每天喝250毫升牛奶即可.此外,雞蛋富含生命所需的一切營養成分和活性物質,是人類早餐不可缺少的最佳選擇.早餐不宜吃得過多,否則會影響上午的學習.另外,早上食欲差,家長應盡可能安排一些色,香,味,形具有吸引力的早點,早餐也要經常換著花樣做.B蔬菜水果不可少如果把牛奶,雞蛋,蔬菜加主食當作理想早餐的標準,那么,如果再加上水果,便稱得上是“黃金早餐”了.主食,蛋品,肉類,奶類雖然富含碳水化合物及蛋白質,脂肪,但均為酸性食品,而蔬菜水果是堿性食品,不僅富含胡蘿卜素和多種水溶性維生素,還含有很多鈣,鉀,鎂等營養素.如果學生早餐吃過多的酸性食物,會導致血液偏酸性,可使人整個上午思維不集中.因此,早餐中蔬菜不能少,可以選擇一些什錦泡菜,糖拌西紅柿等等.此外,如果再增加一個水果會更好.C吃早餐一定要吃主食早餐中除了牛奶和雞蛋外,一定要吃主食.因為,米面等主食是高能量食品,每100克米面提供的能量近牛奶7倍.如果靠多吃雞蛋,奶類食品來提供熱量,不僅難以滿足要求,而且也造成能量的浪費.此外,孩子上午聽課要用腦子,而腦細胞惟一的熱量來源就是葡萄糖,主食中富含的碳水化合物分解后可直接提供充足的葡萄糖.但主食也不能吃得過多,一餐以50～100克為宜.實用有效的＂營養飲食＂類文章與家長共享,愿能為您和孩子提供實實在在的幫助早上一個雞蛋,一根玉米,一杯全脂牛奶,不知道這樣搭配的早餐很合理,很有營養.但注意量不要太多.畢竟是小孩子.

雞蛋和牛奶補充蛋白質和鈣,玉米除了含有碳水化合物,蛋白質,脂肪,胡蘿卜素外,玉米中還含有核黃素等營養物質.您這樣還是比較合理的.另外還有一些建議：熬玉米粥時,加一小匙純堿或小蘇打,可將結合型維生素B5分離出來,利于人體吸收.玉米面加大豆粉,按3∶1的比例混合食用,這是世界衛生組織推薦的一種粗糧細吃,提高營養價值的方法.正確的煮蛋法：雞蛋于冷水下鍋,慢火升溫,沸騰后微火煮2分鐘.停火后再浸泡5分鐘,這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩,蛋黃凝固又不老.需要提醒的是不要每天早晨都這樣吃法,可以換換,不要過于單一.

每天早上牛奶和包子,雞蛋,奶粉,豆奶,就這幾樣比較好.所謂健康早餐,并非指香腸加雙蛋,亦不是白粥加炒面,應是牛奶加麥皮,麥包或粟米片.牛奶含豐富的鈣質和優質的蛋白質,有助孩子快高長大.至于全麥的麥皮面包等食物,能供給大腦及肌肉能量；當中所含的維他命B,可促使能量更有效地釋放出來,讓子女們每一天都能健康活潑地成長.