營養治療是脂肪肝患者最基本的治療措施。營養治療的原則是控制總能量和碳水化合物的攝入,提高蛋白質的質和量,給予適量脂肪,補充足夠的維生素、微量元素和膳食纖維。同時戒酒,改變不良飲食習慣,以促進脂肪酸氧化分解,有效改善肝功能,防止脂肪肝的發生和發展。　　1、控制能量攝入：對于脂肪肝[2]患者，能量供給不宜過高。從事輕度活動,體重在正常范圍內的脂肪肝患者每日每公斤應供給126～147KJ（30～35kcal）,以防止體重增加和避免加重脂肪堆積。對于肥胖或超重者,每日每公斤應為84～105KJ（20～25kcal），以控制或減輕體重,爭取達到理想或適宜體重。　　2、提高蛋白質的質與量：供給充足的蛋白質,有利于脂蛋白合成,清除肝內積存的脂肪,促進肝細胞的修復與再生。蛋白質供給量每日以110～115g,重體力勞動者加至每日115～210g,占總能量的10%～15%為宜,并保證一定量的優質蛋白。此外，保持氨基酸的平衡很重要。蛋白質中蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、蘇氨酸和賴氨酸等均有抗脂肪肝作用。　　3、適量脂肪：脂肪肝患者仍應給予適量的脂肪,而且必需脂肪酸參與磷脂的合成,能使脂肪從肝臟順利運出,對脂肪肝有利。建議每天給予脂肪

你好，根據您的情況來看的話，就是您現在已經是中重度的脂肪肝了，因此在平時飲食方面要多家注意，同時您的體重也嚴重的超標了，如果您不采取行動的話，對您的心腦血管都有一定的影響的飲食方面的來看的話，就是不要吃高熱量的，高脂肪的東西，同時要多粗糧，同時建議您將炒菜用的油改成葵花籽油，這樣的話，有利于您的健康的。多使用蛋白質高的食物。每天要進行出汗的運動一個小時，這樣的話，您體重才會下來。您最好以八公里每小時的速度進行步行，這樣的話，在同等的條件下，步行和跑步所消耗的卡路里是一樣的。

您好；每小時步行5公里能消耗315卡快走（一小時8公里）555卡慢跑(一小時9公里)655卡

實踐表明：跑步接觸地面時，重力相當于身體的3－4倍，而步行觸地時的重力只有身體的1－1.5倍，這就是說，比較跑步，步行可讓你免受更多的傷害。步行訓練可增強心血營系統的循環，降低血脂，大幅度地減少危險疾病的發病率，如心臟病和癌癥。同時還可幫助提高骨質的密度，有益于腿骨和脊柱。盡管步行燃燒掉的卡路里不如跑步來得快，但當步行者走得越快，燃燒掉的卡路里就越接近跑步的效果，甚至超過它。以8公里／小時或更快的步速計算，燃燒掉的熱量和同等條件下跑步所消耗的熱量是一樣的。只要堅持，減肥的目的就可實現。

您好，大約消耗230卡路里。您以8公里／小時或更快的步速計算，燃燒掉的熱量和同等條件下跑步所消耗的熱量是一樣的。只要堅持，減肥的目的就可實現。祝您身體健康！