戒煙是指染上煙癮的人如何戒煙，也叫戒除尼古丁依賴癥或戒除尼古丁上癮癥。通過主動(dòng)或被動(dòng)戒煙的方法，可能是化學(xué)的、物理的、精神的戒煙的方法，去除煙癮的行為。戒煙方法1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。2.扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。6.告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

你好，目前已經(jīng)有點(diǎn)6年時(shí)間的吸煙史，所以對(duì)呼吸系統(tǒng)是有一定的影響的，所以還是需要戒煙治療比較好。建議，目前是可以逐漸的減少吸煙的量，從而逐漸的減少，甚至戒煙的，需要有個(gè)過程的。

這個(gè)年齡還是建議不吸煙的，因此建議戒煙，戒煙主要是靠自己的意志力。因此建議控制吸煙，如果想吸煙的話可以食用其他的飲食幫助戒煙。

您好，根據(jù)您的描述，建議是首先自己要有決心，我身邊的很多朋友都戒煙成功了。您好，根據(jù)您的描述，先是可以多靠零食或是口香糖來抵制想抽煙的沖動(dòng)。

你好！你才16歲、而且是女生，就‘有幾年的煙齡’，看來你不是一個(gè)好孩子；不過你現(xiàn)在幡然醒悟，亡羊補(bǔ)牢、為時(shí)不晚；戒煙沒有什么特別好的方法、也沒有什么捷徑；靠的是自己的毅力、自控力；如果你現(xiàn)在有男朋友的話、如果他不要你吸煙，我保證你就不會(huì)吸了。想吃煙的時(shí)候，可以吃點(diǎn)零食、或是看書、或是外出活動(dòng)等等，以分散注意力，不對(duì)‘煙’方面想就可以了。