牛奶和乳制品這些食品中含有大量的鈣，鈣能抑制細菌產酸，并能防止牙齒的鈣磷化合物溶解魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統，防止口腔過度酸化。應多吃一些豆類、豆制品、蔬菜、魚、蝦等鈣質豐富的食物

體內如果缺鈣，牙齒會變得疏松，形成齲齒；維生素D有促進鈣、磷吸收的功能，維生素A也有增加牙床粘膜抗菌作用，此外，氟對牙齒的健康也很重要，所以要注意從飲食中保證供給。魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統，防止口腔過度酸化；牛奶和乳制品中含有大量的鈣，鈣能抑制細菌產酸，并能防止牙齒的鈣磷化合物溶解；魚、蝦、海帶、海蜇，茶和礦泉水中含量含氟較多；水果如蘋果、生梨等在進食時可起到對牙齒的機械擦洗作用，擦去粘附于牙齒表面的細菌；蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C，也是很重要的抗齲營養素。

你好，魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統，防止口腔過度酸化。兒童應多吃一些豆類、豆制品、蔬菜、魚、蝦等鈣質豐富的食物，以供給足夠的礦物質和維生素，使牙齒得到正常的發育。蘋果、生梨等在進食時可起到對牙齒的機械擦洗作用，擦去粘附于牙齒表面的細菌！

您好，很樂意幫您解答！上述情況建議你可以選擇含鈣量高的食物調節，飲食盡量避免粗糙，質硬的食物就好

要想牙齒好首先要養成良好的飲食習慣記住，飯后一定要用溫開水漱口，早晚各刷牙一次，平時要少吃糖果，尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。尤其是碳水化合物食品，如糖果或者甜飲料、面包、糕點或者酸性食品如蘇打水、水果、果汁等，通常會增加齲齒的危險。平時適量吃點胡蘿卜、菠菜、蘋果對牙齒有利，注意補充維生素D，具有抗菌作用，限制釉質的無機鹽排出，也有助于鈣質的吸收。每半年到一年可以洗牙一次。祝你有一口好的牙齒。以上是對“吃什么水果或食物有益牙齒？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！