睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會很快入睡了。(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側臥位反是?！边@種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩。(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。采用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床后精力自然充沛。^^祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮?。。?

你的情況應該是神經衰弱的癥狀，是精神壓力大引起的建議吃谷維素片調節神經，吃刺五加片或者朱砂安神丸調節睡眠，晚上睡覺前可以泡泡腳，平時要在緊張的工作中抽點時間放松一下心情以上是對“睡眠不好是怎么回事啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，睡眠是生命所必需的，是一個人健康長壽不可缺少的條件，是保持充沛的精力去從事工作、學習的重要保證。但是，一些人的睡眠質量不好，表現為失眠、入睡難、早醒、半夜醒來難以再次入睡、多夢等。這不僅使人感到苦惱，也在一定程度上影響了身體的健康?！榱烁纳扑哔|量，可以注意以下幾點：　1.臥室要保持安靜，空氣要清潔，室溫要適宜，環境要優雅、整齊?！?.白天睡眠時，臥室要有較厚的窗簾，保證臥室內無光、安靜?！?.床鋪要舒適，被褥要清潔，厚薄要適當，不要太熱或太冷?！?.建立起有規律的生活習慣，按時上床休息，不要養成熬夜的不良習慣?！?.入睡前不要吃得過飽?！?.不要吃過多的辛辣、刺激性的食物?！?.晚上不要喝茶、咖啡等興奮劑?！?.睡前用熱水洗腳?！?.睡前不要思考問題，不要去想一些難辦的事情，不要閱讀或觀看過于精彩、令人興奮的小說、電影、電視。給睡覺“優先權”　10.盡管讓你放棄“時間表”，把工作丟在一邊，給睡覺一個“優先權”有點困難，但是，第二天早晨精力充沛、神采奕奕的你一定會很感激自己的

你好，從您的描述情況來看，考慮是神經衰弱導致的失眠困重的表現。建議你可適當的用一些安神寶顆粒進行調理，平時在睡覺之前不要喝濃茶、濃咖啡，甚至不要喝過多的水，同時可以在睡前喝杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，以幫助睡眠。希望能幫到您。

你一定是陰陽不平衡，一定要快點調理好。最好的方法就是讓自己保持放松的狀態！其實這都是心理作用，晚上睡覺時候不要亂想一些東西。如果真的睡不著覺，你嘗試聽聽音樂。最好是輕音樂，可以助睡作用。如果還不行，你可以在睡覺前坐在床邊，什么都不想，直到心理靜下來了，睡前泡腳半個小時左右到后背微微出汗為佳，這樣有助睡眠