你好！我本人瘦身的親身體會(huì)是，1、控制熱量與脂肪。2、飲食要清淡。要少吃鹽。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

你好，根據(jù)你的描述分析，產(chǎn)后比較健康的減肥辦法是適當(dāng)節(jié)食+運(yùn)動(dòng)。這種方法貴在長期堅(jiān)持，你有毅力一定可以瘦身成功的。祝你身體健康。

你好，如果想減肥，一定在控制飲食的基礎(chǔ)上加強(qiáng)鍛煉。但是一定要保證足夠的營養(yǎng)。你好，建議在保證足夠營養(yǎng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行飲食控制和加強(qiáng)鍛煉，祝你健康。

健康指導(dǎo)：你好，管住嘴多動(dòng)腿，建議調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來健康的瘦身。飲食上要注意控制熱量，每餐都要控制熱量，餐前可以吃些熱量低的水果來增加飽腹感以減少正餐的攝入量，或者少食多餐，少吃油炸、甜食、高脂肪的食物，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，減肥不可能一蹴而就堅(jiān)持下去會(huì)起到很好的瘦身作用的。