您好，根據(jù)你的描述，失眠患者多是由于植物神經(jīng)功能紊亂引起的，主要表現(xiàn)為失眠多夢，心慌氣短，身乏無力等。針對(duì)你的情況，可以口服維生素B1和谷維素調(diào)節(jié)神經(jīng)紊亂，同時(shí)可以吃點(diǎn)安神的藥，如安神補(bǔ)腦液，棗仁安神顆粒等，平時(shí)要放松心情，注意休息，不要過度勞累，精神要放松。

建議你睡前放松心情，少想一些不開心的事，可以聽一些舒緩的音樂。如果實(shí)在睡不著，也不要焦慮，因?yàn)榻箲]會(huì)更加加重失眠，實(shí)在睡不著的話可以起來做點(diǎn)別的事，緩解一下焦慮心情，待心情平靜了之后再躺下睡覺。要保持良好的作息習(xí)慣，不要熬夜。告訴你個(gè)偏方。在春夏季去山上或公園摘一些山棗樹,也有叫酸棗樹的葉子和果實(shí),曬干后泡水喝,當(dāng)晚睡眠質(zhì)量就可改善.而且這種植物比較常見,一般的公園和山上都有,對(duì)身體也沒什么害處,建議你可以試試。如果沒有酸棗樹，可以去藥店買點(diǎn)酸棗仁泡水喝，有同樣的效果。以上是對(duì)“怎么樣可以睡眠好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，只要你每天不要有太大的壓力，睡前喝一杯牛奶，睡眠一定會(huì)好的。

您好，建議使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床您睡前如有需要,可適度進(jìn)食;牛奶,面包,餅干之類食物,有助于睡眠，祝健康

你好，想要睡眠好可以試試下面的建議平時(shí)可以多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，一些休閑項(xiàng)目，減輕壓力，用靈芝煲湯，可以改善睡眠。睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情希望對(duì)你有幫助