您好：1.運(yùn)動(dòng)療法是根據(jù)患者的特點(diǎn)，制定運(yùn)動(dòng)方案和處方，選擇適當(dāng)?shù)牟倬毞椒ǎ裾昭驖u進(jìn)、持之以恒、個(gè)別對(duì)待的原則進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。2.將留意力轉(zhuǎn)移開(kāi)，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為，來(lái)取代強(qiáng)迫性洗手或檢查。3.放松療法源于古代的一種自我心身保健方法，類似氣功、瑜珈和禪道。

你好，擺脫帶著強(qiáng)迫癥的焦慮性可以參照以下方法：1，轉(zhuǎn)移注意力，就是專注于工作，學(xué)習(xí)和愛(ài)好。2，具有過(guò)流，癥狀適當(dāng)談?wù)勛约旱膹?qiáng)迫思維，順其自然，不介意。3，擺脫強(qiáng)迫癥的重要的心理支持，強(qiáng)迫性思維的出現(xiàn)或加重精神緊張或心理壓力，心理矛盾的狀態(tài)發(fā)生。4，加強(qiáng)心理素質(zhì)，個(gè)性和自我心理調(diào)節(jié)能力行使。強(qiáng)迫癥發(fā)生在個(gè)人的心理素質(zhì)欠佳更好。5，尋求醫(yī)生的幫助，以擺脫強(qiáng)迫癥。

你好，焦慮性癥狀還帶著強(qiáng)迫癥的話，建議你平時(shí)多做些運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)動(dòng)你的中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)全身各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。然后轉(zhuǎn)移注意力，做些自己喜歡的事情，放松身心，緩解情緒。

容易發(fā)火，希望誰(shuí)都要順我的心來(lái)做，一不滿意就來(lái)脾氣，而且我總是希望自己把每件事都做的很完美。這些并不是強(qiáng)迫的癥狀，更可能是你需要調(diào)整自己的情緒的狀態(tài)，還有就是有一些完美主義的個(gè)性，試著接納一些不完美的事情。

你好，從你的描述中沒(méi)有明顯的強(qiáng)迫癥狀，但你追求完美的要求似乎很困擾你。看得出你對(duì)自己的要求比較高，這些要求本來(lái)是想讓自己更好，但是現(xiàn)在好像已經(jīng)變成了影響你的一個(gè)問(wèn)題。如果你為了追求完美而苛求自己做一些事，其實(shí)才真的越來(lái)越不完美，而且看的出你的情緒要受到了很大的影響。既然你已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了自己的這種思維模式和糾結(jié)心態(tài)，那就試著降低對(duì)自己的要求，容忍那些不太完美的地方，看看自己是否舒服些。接受不是那么完美的標(biāo)準(zhǔn)，繼續(xù)做自己的事情就可以。