腰間盤突出一般情況下建議不要長期坐著睡覺的床可以選擇比較硬的那種然后平時可以針灸按摩效果也不錯以上是對“腰椎間盤突出怎么做運動呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

腰椎間盤突出癥在急性發作期最好不要做運動，如果在病情平穩期，可以適當做腰背肌的鍛煉。常做的運動如慢跑、打太極拳等，運動量避免過于劇烈即可。其次不要做增加腰部承重力的運動。

根據你說的情況主要是腰椎間盤突出髓核破裂壓迫神經引起的表現。治療應該是要舒經活血通絡止痛，你可以針灸推拿治療，做運動你可以做后退的肌肉鍛煉練習治療。

這個藥分時期，而且要分疾病的嚴重程度。如果是急性發作，醫生治療后最好臥床不動或少動。如在緩解期，也要避免別扭的動作和過于用力。平時，可以做些輕微的扭腰運動，或輕拍以放松腰部肌肉和韌帶，彎腰一定要注意。

你好，你的情況屬于腰椎間盤突出引起的癥狀，一般會引起腰部疼痛和活動受限等癥狀你的情況我建議首先就要注意休息，適量散散步就行的，不能做激烈的運動的，建議你最好服用腰痛寧膠囊和芬必得膠囊治療，祝你早日康復