腰椎間盤突出的治療：不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術治療

你好頸椎病可能大,建議你拍片檢查頸椎,沒有特效的辦法.主要是平時注意保健+理療+口服藥物治療一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是低頭工作學習注意適當的休息不要過度的勞累枕頭不要過高,過硬,可做頸椎牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.可以配合口服西比靈和頸復康平時注意多做運轉頸椎：注意點是頭頸肩要完全放松,雙肩不要上抬,轉圈要到位,用力要均衡.(1)頭頸向左側轉動.(2)向后側轉.(3)向右側轉.(4)向前轉.每4拍轉1圈,動作要連續,轉動時.雙眼不要閉上.先逆時針轉4圈再順時針轉4圈,

運動是不能治療頸椎間盤突出和骨質增生的,需要看醫生正規治療.治療一般需要可采取按摩,牽引,針灸,理療,服中藥和練功等保守治療.大多數病人就診及時,通過非手術方法進行保守治療能夠緩解癥狀甚至治愈不復發.但每一種治療方法均有其特定的適應證,需要有專科醫師判斷選擇,正確指導.如果保守治療效果不好,可考慮手術治療.另外不論從事何種職業的人,在低頭工作1.5～2個小時后均應停下工作,做幾次挺胸,后仰頭的動作,以便舒緩頸肩部緊張的肌肉.避免伏案工作者長時間地處于低頭工作的狀態,睡覺時習慣枕高枕頭的人必須改成枕低枕頭（枕頭高度以8～10厘米為宜）.參加體育活動,可增加頸部等關節的韌性和耐力,從而減輕頸椎的勞損.祝早日康復.

您好,您的情況目前只有多休息,不可久坐久站的,同時適當按摩牽引治療,再觀察吧,沒有什么了辦法的,這么大年齡,是不可以手術的.

頸椎病非手術治療原則：去除壓迫,抗炎止痛,增加頸椎穩定性.在醫生的指導下牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.對非手術治療無效,反復發作或脊髓型頸椎病壓迫癥狀進行性加重者,可能需要手術治療.平時一定要保證良好的坐姿,避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是低頭工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.另外必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞.調整合理的睡眠姿勢,選用合適的枕頭高低.加強頸部保護,防止頸部突然用力,大范圍活動.以上是對“在家里如何做運動治療椎間盤突出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！