患者好，建議采取膳食調理加上每天1小時左右的有氧運動。嚴格控制膳食總能量，多吃高膳食纖維的食物，比如粗糧雜糧，少吃過于精細化和過度加工的膳食，高脂肪高熱量的食物就盡量不吃了，多飲水，多吃蔬菜水果，每天抽時間慢跑、散步等，減重要有毅力，網上咨詢不能全面了解情況，身體若有不適請到公立醫院就診。

根據你的敘述，最好的辦法就是運動加上飲食控制。建議平時多運動下，同時每天都應堅持并且適量的戶外運動，然后適量攝入點蔬菜、水果多喝點白開水，限制高熱量、肉類食物的攝入，引起重視。醫生詢問：平時有沒有運動就心慌、胸悶等情況？

你好，根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。你好，根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，建議可以晚上進行鍛煉。

您好，根據你的描述如果運動沒有時間的話只能從食物上來減肥了，建議你食量慢慢減少，從小量減少，如果餓了可以多吃點水果或者黃瓜根據你的情況建議你可以用水果和蔬菜減肥，希望我的回答對你有幫助，祝您健康

你好，你的這種情況有些偏重的你好，建議最好還是注意適當的減肥，注意采取合理飲食的方法，注意多吃蔬菜水果，最好還是每天適量的運動，祝你好運

你好，健康的減肥方式還是應該以運動為主，平時可以跑跑步，跳跳繩。除了運動以外，你還可以嘗試針灸減肥，效果還是不錯的。