預防頸椎病生活中要注意姿勢、枕頭床墊、運動、保暖、避免長時間低頭等。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.姿勢：保持正確坐姿與站姿，避免駝背或過度仰頭，使用合適工作臺椅。
2.枕頭床墊：選擇能提供足夠支撐和舒適度，維持頸部脊椎自然曲線的產品。
3.運動：定期進行頸部肩部伸展運動，如轉頭、前后傾和肩部圈操等。
4.保暖：注意頸部保暖，避免受寒。
5.避免長時間低頭：減少低頭看手機、看書等的時間。
做好以上這些方面，有助于降低患頸椎病的風險，保護頸椎健康。

健康指導：你好，早晨起床之后最好做有氧運動如跳繩等，也可以打太極，如果跑步的話最好在7點到9點之間或者下午4點到6點，跑步之前最好喝2-3杯白開水，因為剛起來身上的血液比較粘需要和點水打開血液，跑之前先熱身在跑，一般跑30多分鐘就差不多

你好，早上起來5-6點跑步比較好，空腹跑步對身體好，至少半個小時。你好，建議你可以合理的運用自己的時間，不能過度運動。

你好，最好的跑步時間應該是下午5點左右建議你最好還是運動前后半個小時不要吃東西，平時多注意休息，避免勞累刺激

健康指導：跑步時間的話是沒有一個具體的規定的，你幾點起來就可以幾天跑，但是一定注意不要空腹運動可以早晨起來吃過早餐之后休息一會兒再進行體育鍛煉，每次最好要持續半個小時以上才能達到燃燒脂肪的目的

健康指導：建議你清晨五點到七點之前起來運動這個時間段是比較好的，相對來說這個時間段的空氣治療比較好，另外是建議你早餐前運動的，飯后運動容易導致胃腸道等不適的癥狀，而且也是不易于食物的消化代謝的。