你好：打鼾（即打呼嚕）是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象,由于[打呼嚕]使睡眠呼吸反復(fù)暫停,造成大腦,血液嚴(yán)重缺氧,形成低血氧癥,而誘發(fā)高血壓,腦心病,心率失常,心肌梗死,心絞痛.夜間呼吸暫停時(shí)間超過(guò)120秒容易在凌晨發(fā)生猝死.打鼾的預(yù)防與保健：1,增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣.2,避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒.3,對(duì)于肥胖者,要積極減輕體,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)4,鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測(cè),按時(shí)服用降壓藥物.5,睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制.6.采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì),尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時(shí)舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠.7,手術(shù)后的患者要以軟食為主,勿食過(guò)燙的食物.避免劇烈活動(dòng).

打鼾的原因比較多：如扁桃體肥大,懸雍垂過(guò)長(zhǎng),咽側(cè)索肥厚,咽腔狹窄及鼻,咽部各種疾病引起的上呼吸道的堵塞等問(wèn)題,還有一些惡性的腫瘤,肥胖等都會(huì)引起打鼾的.如果不知道是什么原因引起的打鼾,可以做個(gè)喉鏡檢查,確診后對(duì)癥治療.

與打呼相關(guān)的疾病有鼻中膈彎曲,過(guò)敏性鼻炎,肥厚性鼻炎,慢性鼻竇炎,鼻咽腺樣增殖體肥厚,扁桃腺肥大,軟顎及懸雍垂肥厚,后咽及側(cè)咽軟組織過(guò)厚,巨舌癥或喉部疾病.另外睡眠時(shí)的體位,肥胖,疲倦也會(huì)引起打呼.你先調(diào)整一下睡眠的姿勢(shì),盡量取側(cè)臥或俯臥位,看能不能該善,不行就上醫(yī)院看看.

打鼾的原因比較多：如扁桃體肥大,懸雍垂過(guò)長(zhǎng),咽側(cè)索肥厚,咽腔狹窄及鼻,咽部各種疾病引起的上呼吸道的堵塞等問(wèn)題,還有一些惡性的腫瘤,肥胖等都會(huì)引起打鼾的.出現(xiàn)有憋氣的情況一定要及時(shí)重視起來(lái),時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體不好誘發(fā)心腦血管疾病,睡眠質(zhì)量并發(fā)咽喉炎,而且也是很危險(xiǎn)的.可到耳鼻喉科先確定發(fā)病的位置,以選擇適合的治療方法.

首先可以肯定的是睡眠質(zhì)量不夠好時(shí)盡可能不用嘴呼吸,全用鼻子來(lái)呼吸,晚上睡覺(jué)的時(shí)候緊閉著嘴,一直用鼻子呼吸,只要你能完全做到這一點(diǎn)那你算是成功了一半了!怕是你堅(jiān)持不下來(lái),因?yàn)榇蚝魢５闹饕蚴怯米旌粑鼤r(shí)喉嚨發(fā)出的共振而產(chǎn)生聲音,剛開(kāi)始堅(jiān)持不用嘴呼吸有些困難,慢慢的如果習(xí)慣了就好了,這樣打呼嚕的毛病慢慢也就消除了.以上是對(duì)“睡覺(jué)時(shí)鼾聲很大”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！