拖延癥之歌
已經(jīng)明白自己是拖延癥的典型癥狀,雖然很想改變,但是有時(shí)還是會(huì)因?yàn)橥骐娔X游戲而耽誤正事,很彷徨。領(lǐng)導(dǎo)已經(jīng)很反感我的拖延,該如何改變現(xiàn)狀?拖延癥怎么治療?
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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單純的做事拖拉或是懶得去做,只能定義為“拖延”,也僅是一種壞習(xí)慣,改正它并不難。當(dāng)“拖延”已經(jīng)影響到情緒,如出現(xiàn)強(qiáng)烈自責(zé)情緒,強(qiáng)烈負(fù)罪感,不斷的自我否定、自我貶低,伴生出焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病時(shí),才能稱(chēng)之為“拖延癥”。拖延的基礎(chǔ),實(shí)際上是對(duì)自身很高甚至不切實(shí)際的期望。給自己做個(gè)計(jì)劃,用一些好的習(xí)慣和工具來(lái)矯正自己的問(wèn)題。比如早起早睡,每天整理自己的工作學(xué)習(xí)內(nèi)容,逐項(xiàng)列出來(lái),設(shè)置好死線(xiàn)(完成時(shí)間),然后一一完成,堅(jiān)持一周,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有很大的改變。
2016-01-20 04:54
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,你這個(gè)就是習(xí)慣的問(wèn)題了,是長(zhǎng)期養(yǎng)成的這種習(xí)慣,所以要克服這種不良的習(xí)慣的話(huà)還是要自我約束的.只有看自己了,別人誰(shuí)也幫不了你的,不可能有誰(shuí)一直在背后督促你把,這種情況還是要靠你自己去克服的,你要對(duì)自己有信心,相信自己。當(dāng)你想學(xué)習(xí)的時(shí)候一定要掌握好自己,想去立馬就去,不要猶豫,越猶豫越不行,不要給自己考慮的時(shí)間,主要還是自己要控制,不要做事情拖拉。努力去做。
2016-01-20 04:36
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