這樣的情況和局部的筋脈的拘攣有很大的關系，和熱身不充分以及著涼有關系的最好是近期進行下局部的熱敷，另外可以考慮進行腘窩附近的拔罐放血

這樣的情況和局部的筋脈的拘攣有很大的關系，和熱身不充分以及著涼有關系的，最好是近期進行下局部的熱敷，另外可以考慮進行腘窩附近的拔罐放血。平時要做好保養工作，注意保暖，避免受風寒侵襲，天氣變化時，要及時添加衣、被，保護全身關節、肌肉不受寒風侵襲。

健康指導：根據你的描述，可能是缺乏鍛煉、劇烈運動后引起的肌肉酸痛，建議你多鍛煉，繼續堅持一段時間，就好了。緩解方法：可以在跑步前先進行慢跑熱熱身，跑完步之后按摩按摩小腿，晚上睡前可以用熱水泡泡腳，睡覺時把下肢太、抬高一些用以緩解。

您好！根據您所說的情況，這幾天跑步時膝蓋后面腳彎處疼痛，考慮是膝蓋半月板損傷或是肌肉拉傷引起的建議暫時先避免運動，待恢復好后再進行運動！可以熱敷或是按摩來緩解癥狀，可以外涂扶他林來治療一下，飲食清淡，多休息