你好；根據由于腰椎間盤突出的情況，出現局部的脊神經受到壓迫的情況，并伴有局部的肢體麻木的情況在平時避免精神緊張，同時并合理休息，并保持心情舒暢，并給予營養(yǎng)神經的藥物治療

您好,建議您到醫(yī)院做按摩,針灸等的治療效果會好一點

日常生活和某些工作中，若腰部處于屈曲位時，突然給予一個外加的旋轉動作，則易誘發(fā)髓核突出。壓增高，腹壓與椎間盤突出有一定的關系，有時甚至在劇烈咳嗽，打噴嚏，大便秘結，用力屏氣時也可發(fā)生髓核突出。然負重或閃腰，突然的腰部負荷增加，尤其是快速彎腰，側屈或旋轉，是形成纖維環(huán)破裂的一個主要原因。部外傷，在暴力較強，未引起骨折脫位時，有可能使已退變的髓核突出。此外，進行腰穿檢查或腰麻后也有可能產生椎間盤突出。寒受濕，這也是造成腰椎間盤突出的病因一種，寒冷或潮濕可引起小血管收縮，肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，也可能造成退變的椎間盤破裂避免腰椎屈曲訓練中老年人的腰椎多出現退行性變，患者應避免坐位和其他姿勢引起腰椎屈曲，以防腰椎后凸，加重腰椎的負擔。坐位腰背伸展訓練中老年患者適合動作緩慢的鍛煉方法。取坐位，挺直腰部，雙臂于體側屈肘90度，握拳，雙肩后展。深呼吸訓練該訓練方法需結合胸肌牽伸和腰背伸展。患者坐位，挺腰，雙手十指交叉放于枕后部，雙肩后展，深吸氣，還原后呼氣，重復數次。俯臥位腰背伸展訓練患者俯臥位，胸腹部上軟墊，頭向后伸，同時雙手后上舉。

健康指導：你好，腰椎間盤突出癥是腰腿痛最常見的原因之一，因為腰椎間盤突出癥的主要問題是突出物壓迫神經。腰椎間盤突出，多數是由于長期的不合理姿勢所導致。因為一些姿勢不正確而導致彎腰駝背。因此首先建議你奶奶要改變平時走路的一些姿勢，這對于腰間盤突出癥有很好的緩解作用。