有腰椎間盤突出最下面一節(jié)腳痛怎么治療？
我之前都是從業(yè)高空作物的，上幾年發(fā)生過一點(diǎn)意外，搞得當(dāng)時那條腰椎都受傷了，之后治療了一段時間，最近一段時間里面，我發(fā)現(xiàn)我的腰椎最下的那里有個地方突出了，而且那里是經(jīng)常性的疼痛的。
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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你好，1、腹肌鍛煉。也就是仰臥起坐。每次做十個，每天三次。（可根據(jù)患者的體質(zhì)來定，不可逞強(qiáng)）2、交叉扭腰。兩腳分開與肩寬，腳尖向內(nèi)兩臂伸直，一手在體側(cè)，一手舉過頭頂。如果右手在上，先向左側(cè)后方擺。左側(cè)相反。于此同時腰部也隨之扭動，左右各100次。3、抱膝觸胸。 處于仰臥位，雙膝屈曲，手抱住膝部，使盡量靠近胸部，然后放下，一上一下為一個動作，可持續(xù)30個。
2016-01-20 09:54
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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1.風(fēng)擺荷葉雙臂水平伸直，然后左右上下?lián)u擺，帶動腰部運(yùn)動。不要只擺雙臂而腰部不動，幅度和頻率靈活掌握。剛開始建議幅度不要太大，頻率不要過快。2.大漠蕩舟上身和下身做相向運(yùn)動，當(dāng)上身向左運(yùn)動時，同時向右擺胯，反之亦然。剛開始幅度不要太大，頻率不要過快。3.搖櫓過海顧名思義模仿?lián)u櫓的動作，既可正向搖，也可反向搖。動作要適中，過大不易保持身體平衡，過小則達(dá)不到鍛煉效果。
2016-01-19 13:06
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