你好,下面給您介紹一款營養減肥餐：材料：米或糯米35克。配料：栗子、料酒、鹽各少許。做法：栗子剝去內皮，用鹽水泡30分鐘左右。將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。點評：板栗是殼類果實中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強化腸道，促進腸胃蠕動，保持排泄系統正常運作，改善便秘、及時排出毒素。

當身體非常肥胖時，改用水果餐是可行的，但如果體重處于正常范圍，午餐只吃水果，是不足以應付一整天的工作量，所以，水果減肥之道是這樣的……水果減肥甜美草莓瘦身術三步驟辨別合格健康減肥餐專家指出，減肥速度不宜過快，最好是一個月減1公斤，每周減0。5－1公斤都在合理范圍，太快速的減重并不提倡。

健康指導：最佳的減肥方式是飲食加運動，減肥餐是一個輔助的作用，最主要的是要堅持運動，注意飲食上像一些燕麥、冬瓜、芹菜、芒果、柚子、蘋果、苦瓜等均是不錯的減肥佳品。此外，運動是必須的，每天要堅持運動一個小時左右。