建議大家注意事項(xiàng)可包括：控制體重研究表明：體重增加10％,膽固醇平均增加18.5,冠心病危險(xiǎn)增加38％；體重增加20％,冠心病危險(xiǎn)增加86％,有糖尿病的高血壓病人比沒(méi)有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍.戒煙煙草中的煙堿可使心跳加快,血壓升高（過(guò)量吸煙又可使血壓下降）,心臟耗氧量增加,血管痙攣,血液流動(dòng)異常以及血小板的粘附性增加.這些不良影響,使30-49歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍,而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因.戒酒美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)乙醇對(duì)心臟具有毒害作用.過(guò)量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力.對(duì)于患有心臟病的人來(lái)說(shuō),酗酒不僅會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān),甚至?xí)?dǎo)致心律失常,并影響脂肪代謝,促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成.改善生活環(huán)境污染嚴(yán)重及噪音強(qiáng)度較大的地方,可能誘發(fā)心臟病.因此改善居住環(huán)境,擴(kuò)大綠化面積,降低噪音,防止各種污染.避免擁擠避免到人員擁擠的地方去.無(wú)論是病毒性心肌炎,擴(kuò)張型心肌病,還是冠心病,風(fēng)心病,都與病毒感染有關(guān),即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重.因此要注意避免到人員擁擠的地方去,尤其是在感冒流行季節(jié),以免受到感染.合理飲食應(yīng)有合理的飲食安排.高脂血癥,不平衡膳食,糖尿病和肥胖都和膳食營(yíng)養(yǎng)有關(guān),所以,從心臟病的防治角度看營(yíng)養(yǎng)因素十分重要.原則上應(yīng)做到"三低"即：低熱量,低脂肪,低膽固醇.適量運(yùn)動(dòng)積極參加適量的體育運(yùn)動(dòng).維持經(jīng)常性適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),有利于增強(qiáng)心臟功能,促進(jìn)身體正常的代謝,尤其對(duì)促進(jìn)脂肪代謝,防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用.對(duì)心臟病患者來(lái)說(shuō),應(yīng)根據(jù)心臟功能及體力情況,從事適當(dāng)量的體力活動(dòng)有助于增進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)抵抗力,提高全身各臟器機(jī)能,防止血栓形成.但也需避免過(guò)于劇烈的活動(dòng),活動(dòng)量應(yīng)逐步增加,以不引起癥狀為原則.規(guī)律生活養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣.生活有規(guī)律,心情愉快,避免情緒激動(dòng)和過(guò)度勞累.【特別提醒】提醒一：多食素很多人認(rèn)為我們?nèi)祟愂鞘橙鈩?dòng)物,因?yàn)槲覀兓旧咸焯斐匀?但是人類進(jìn)化和人類歷史研究卻證明,人類的身體結(jié)構(gòu)及生理功能更像食草動(dòng)物.大家一定覺(jué)得奇怪,那么不妨看一下食草動(dòng)物和食肉動(dòng)物的比較.食肉動(dòng)物和食草動(dòng)物身體結(jié)構(gòu)的主要差異(表格)食肉動(dòng)物食草動(dòng)物肢體有爪無(wú)爪的手或蹄牙齒銳利平鈍腸短長(zhǎng)飲水方式舔飲降體溫方式喘氣（無(wú)汗腺）出汗（有汗腺）獲取維生素方式自身制造從食物中得到一比較就一目了然了--人類不像食肉動(dòng)物而更像食草動(dòng)物.雖然在長(zhǎng)期適應(yīng)自然的過(guò)程中,人類逐漸成為雜食動(dòng)物,但食草動(dòng)物的基本特性一直沒(méi)有明顯變化而保留至今.但是在近200年來(lái),經(jīng)濟(jì)的發(fā)展使人類的食譜發(fā)生了很大的變化,尤其是人們開(kāi)始遠(yuǎn)離素食和谷類食品,攝入過(guò)多的肉類.與人類進(jìn)化歷史相比,這種變化太快了,以至與"食草"為特征的人類基因和生理功能無(wú)法適應(yīng)以肉類食品為主的環(huán)境.這種不適應(yīng)最終導(dǎo)致產(chǎn)生包括現(xiàn)代心臟病在內(nèi)的許多新的疾病.流行病學(xué)研究證明,"經(jīng)濟(jì)發(fā)展→不健康生活方式流行→心血管病流行"是有明顯因果關(guān)系的三部曲.最典型的例子是瑙魯.瑙魯原來(lái)是一個(gè)貧窮的小島,60年代末發(fā)現(xiàn)了稀有礦產(chǎn),這個(gè)國(guó)家一夜之間就變成了世界上最富有的國(guó)家.沒(méi)想到幾年以后,瑙魯出現(xiàn)了糖尿病,肥胖,心血管病大流行,50歲以上的人群70％患有糖尿病,成為世界之最,政府和人民為此付出了沉重的代價(jià).經(jīng)濟(jì)發(fā)展為不健康的生活方式提供了物質(zhì)可能.因此,我們必須明確一點(diǎn),心血管病流行雖然不能說(shuō)是經(jīng)濟(jì)發(fā)展的必然結(jié)果,但卻是人類違背了自然規(guī)律而得到的一種懲罰.如被西方國(guó)家視為垃圾的西式快餐,富含高熱量,高飽和脂肪酸,現(xiàn)在卻在我國(guó)廣泛流行,博得了不少孩子的青睞,長(zhǎng)此以往,將嚴(yán)重影響健康.我們應(yīng)該更多地效仿祖先,多吃植物性食物（包括谷類淀粉,蔬菜和水果）,少吃動(dòng)物性食物（魚(yú)類除外）,尤其要少吃含飽和脂肪和膽固醇多的食物,遠(yuǎn)離麥當(dāng)勞,肯德基類"不健康"食品.

應(yīng)戒煙酒,避免生氣,多運(yùn)動(dòng),多喝水,藥物維持.

你好!有以下幾點(diǎn)需要注意：戒煙　　煙草中的煙堿可使心跳加快,血壓升高（過(guò)量吸煙又可使血壓下降）,心臟耗氧量增加,血管痙攣,血液流動(dòng)異常以及血小板的粘附性增加.這些不良影響,使30—49歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍,而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因.　　戒酒　　美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)乙醇對(duì)心臟具有毒害作用.過(guò)量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力.對(duì)于患有心臟病的人來(lái)說(shuō),酗酒不僅會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān),甚至?xí)?dǎo)致心律失常,并影響脂肪代謝,促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成.　　改善生活環(huán)境　　污染嚴(yán)重及噪音強(qiáng)度較大的地方,可能誘發(fā)心臟病.因此改善居住環(huán)境,擴(kuò)大綠化面積,降低噪音,防止各種污染.　　避免擁擠　　避免到人員擁擠的地方去.無(wú)論是病毒性心肌炎,擴(kuò)張型心肌病,還是冠心病,風(fēng)心病,都與病毒感染有關(guān),即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重.因此要注意避免到人員擁擠的地方去,尤其是在感冒流行季節(jié),以免受到感染.　　合理飲食　　應(yīng)有合理的飲食安排.高脂血癥,不平衡膳食,糖尿病和肥胖都和膳食營(yíng)養(yǎng)有關(guān),所以,從心臟病的防治角度看營(yíng)養(yǎng)因素十分重要.原則上應(yīng)做到“三低”即：低熱量,低脂肪,低膽固醇.　　適量運(yùn)動(dòng)　　積極參加適量的體育運(yùn)動(dòng).維持經(jīng)常性適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),有利于增強(qiáng)心臟功能,促進(jìn)身體正常的代謝,尤其對(duì)促進(jìn)脂肪代謝,防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用.對(duì)心臟病患者來(lái)說(shuō),應(yīng)根據(jù)心臟功能及體力情況,從事適當(dāng)量的體力活動(dòng)有助于增進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)抵抗力,提高全身各臟器機(jī)能,防止血栓形成.但也需避免過(guò)于劇烈的活動(dòng),活動(dòng)量應(yīng)逐步增加,以不引起癥狀為原則.　　規(guī)律生活　　養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣.生活有規(guī)律,心情愉快,避免情緒激動(dòng)和過(guò)度勞累.

不知道你自己認(rèn)為你自己心臟不好有什么依據(jù),你做過(guò)心臟彩超,動(dòng)態(tài)心電圖和平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)等檢查沒(méi)有,你現(xiàn)在年齡46了,離絕經(jīng)也沒(méi)有幾年了,有的女人還會(huì)提前絕經(jīng),絕經(jīng)前后女性會(huì)產(chǎn)生一系列圍絕經(jīng)期綜合征,包括你說(shuō)的胸悶,氣短都有可能,建議你先去心血管內(nèi)科就診,醫(yī)生會(huì)建議你做上述檢查,如果排除了心臟器質(zhì)性疾病,就要到中醫(yī)科就診,調(diào)理調(diào)理你的內(nèi)分泌失調(diào)!以上是對(duì)“心臟不好應(yīng)注意什么”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

最主要的是不要生氣.保持心情愉悅.