建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.

你好，治療神經性失眠癥要養成良好的睡眠習慣，要注意臥室及床只做睡眠用，進入臥室后宜隨即將燈關掉，上床睡覺，不要在床上做其它活動，如閱讀書報、看電視等。若躺在床上難以入睡，則起床到另外的房間，直到睡意來襲時再回床上。這段時間可以做些放松練習，但不要從事任何刺激性或活動量大的事情。在身體放松及心情平穩時再上床

失眠并非睡不著那么簡單，長時間睡眠不好，會引發很多疾病例如：高血壓、糖尿病、冠心病、抑郁癥、焦慮癥等疾病，所以從一開始失眠就要重視起來，可以采用中醫制標本的方法來治療，能達到很好的療效。