你好，在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動.經常反復,可以很好地鍛練盆腔肌肉.方法三,收縮運動：仰臥,放松身體,將一個手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,后放松,反復重復幾次.時間可以逐漸加長

你好，可以自己進行縮陰練習的，每天練習兩次，每次各10分鐘，以收縮3秒鐘、放松3秒鐘為1節，10節為1次。可以堅持一段時間，習慣了以后最好每天能夠達到三百次，這樣效果會更好的，比藥物縮陰更健康一些。

你好！目前中國市場治療陰道松弛的藥物眾多但大致分為兩類：藥物縮陰，目前市場上出現一些外用縮陰產品，其原理是將藥物放置在陰道內部，修復彈性纖維，造成陰道組織的收縮，特別是見效快、不易反彈。另外還有一些口服的縮陰產品，效果比較慢。最好是通過運動縮陰，這樣更安全有效，可以通過.“收肛提氣”方法.“中斷排尿”法.走路訓練法

你好，只要有過性接觸和分娩后女性都會出現陰道松弛，性生活頻繁也會導致陰道松弛，像陰道松弛可以做一些縮陰運動，如：跑步，仰臥起坐，提氣收肛運動都可以起到縮陰的效果。運動要每天堅持做，效果最佳，安全可靠。祝你健康。