您好！很高興為您解答：鼾癥在很多人身上都有發生，有的人是偶爾打鼾，而有大部分人確實經常打鼾，而且鼾聲如雷，嚴重影響別人休息，并且對自身也有極大的危害。醫生建議：鼾癥治療重要，日常也是很重要的，在生活中，您一定要注意：1.白天不要過度勞累：在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。5.對于肥胖者，要積極減輕體，加強運動。

在日常生活中，您可以采取下列辦法減輕打鼾癥狀：1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。

病情分析：鼾癥在很多人身上都有發生，有的人是偶爾打鼾，而有大部分人確實經常打鼾，而且鼾聲如雷，嚴重影響別人休息，并且對自身也有極大的危害。醫生建議：鼾癥治療重要，日常也是很重要的，在生活中，您一定要注意：