治療失眠的方法很多,首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶,我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負擔,另外中醫講“胃不和則臥不安”,因此不一定能促進睡眠,倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果）,我想這個和氣味會減輕焦慮和抑郁,使精神放松,感覺好轉的原因有關吧.如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠,而且失眠又比較嚴重的話,就建議求助于藥物了.藥物簡單的分中藥和西藥,現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大.所以以中醫調理為佳：中醫一般分型（痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等）根據個人情況配藥,中醫都是一人一藥的,需要根據個人而已.一般均能徹底解決失眠的問題.

你好,以上癥狀考慮是失眠的表現,多因過度勞累,精神緊張壓抑等因素誘發在藥物治療上建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行治療較好,要多吃瓜果蔬菜補充維生素,保持心情舒暢也是很重要的

適當服用催眠藥是解決失眠問題的成功方法.避免失眠還應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,同時也要少喝酒.不要緊張,樹立信心,尋求合理,有效的方法戰勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等.對于繼發性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈.一定要在睡前讓自己充分的放松.

您好：很多種因素可以引起失眠,所以治療失眠要查明原因,對癥治療.原因一,情緒波動.生氣,換環境,心里壓力大等；原因二,疾病.神經,心臟,頸椎,大腦,胃病等；治療要以調養為主,藥物為輔.具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強體質；二是調整思維方法,多數失眠與情緒關系密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕松愉快的音樂；四是養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導,從頭發,眉毛,眼皮,面部,肩部一直想到腳趾,依次逐步放松；正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；祝你開心,喜樂!以上是對“睡眠障礙（痛苦的失眠）”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

失眠又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),祖國醫學又稱其為“不寐”,“不得眠”,“不得臥”,“目不瞑”,是以經常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證,為各種原因引起入睡困難,睡眠深度或頻度過短(淺睡性失眠),早醒及睡眠時間不足或質量差等.　對一般失眠者,可先用熱水泡腳20分鐘,水最好泡在足踝關節以上.泡完腳后進行足部反射區按摩,首先將足底搓熱,再搓足背及足部內外側,然后重點按壓腎,心,肝,失眠點,大腦,垂體,三叉神經,甲狀旁腺,性腺,每個反射區按壓5至8秒.