心理分析：你好，你這這種行為可能是輕微強迫癥狀。一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經癥，其特點為有意識的強迫和反強迫并存，一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動反反復復侵入患者的日常生活?；颊唠m體驗到這些想法或沖動是來源于自身，極力抵抗，但始終無法控制，二者強烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學習工作、人際交往甚至生活起居。心理指導：如果你覺得這種行為已經對你生活造成了消極影響的話，你可以常去去矯正。如在手上綁一個橡皮圈，等到你無意義重復動作出現時，如反復調節手機設置功能，你就自己拉橡皮圈，使勁彈一下自己，只要重負動作不停止，你就一直不停的彈自己，從而建立條件反射，迫使自己停止無意義行為。希望對你有所幫助！

與精神長期高度緊張有關,嚴重的可危害到健康.因此建議你給自己放個假調節一下情緒.咨詢一下心理醫生是你最好的選擇.我覺得最重要的是自己從內心調理自己，凡事不要追求完美，而且不給自己強迫經歷，爭取不讓它發生，及時轉移思路，或者去看一看心理醫生。

看了你的描述可以感覺到你內心的感受，但是首先在這里需要說的是不要給自己扣帽子，你處在這樣的狀態多久了呢？來和我談談吧，看我是否可以幫到你