青年男性，詢問減肥問題。建議：飲食均衡，控制主食，不吃甜食，多吃果蔬，加強運動。醫生詢問：戒除煙酒嗜好？

你好你的情況是需要控制熱量的攝入的建議你你的情況是需要減少熱量的攝入尤其是在睡覺之前是不可可以吃東西的

減肥都需要配合合理的飲食加上適量的運動。建議你飲食方面，要低鹽低油，多吃蔬菜水果，蔬菜不少于兩種，可以多吃魚。每天保持3份優質蛋白，即半斤牛奶、一個雞蛋、半斤豆腐。晚上要少吃。還有要多喝水。運動方面，你可以在睡覺前在床上做仰臥起坐或者蹬自行車。要堅持。

你好！無論什么方法減肥都得從個人飲食輔助做起光靠某一措施來減肥效果是不可能多客觀的。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理但是沒有毅力肯定不行控制飲食，多喝水，保持每日三餐，其它時間不要吃零食，沒事了，散散步，多做運動，慢慢就可以減下來了以上是對“肚子胖腿粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好！無論什么方法減肥都得從個人飲食輔助做起光靠某一措施來減肥效果是不可能多客觀的。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理仰臥起坐主要是減掉腹部脂肪，如果您要減腿部的話建議您可以跳繩跑步,您還可以從網上下載鄭海燕健身操跟著做，減肥是很有效的