健康指導：您好，您的身高體重計算的體質指數為29，是屬于肥胖的，因此要采用合理有效的方法減肥。首先需要選擇自己喜歡并且可以長期堅持的一項運動，如跑步，打籃球，踢足球，打乒乓球等，堅持每天鍛煉，然后就是在飲食上不要吃肥肉，動物內臟，煎炸食物，零食等，少吃雞肉，羊肉，多吃一些雜糧，蔬菜，水果等熱量低的食物。

健康指導：您好，建議你控制飲食，然后再加強體育鍛煉，飲食要以清淡為主。多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜，蘑菇，菠菜，胡蘿卜，一些粗糧，雜糧類等。飲食不宜過飽，不要食用過于油膩性的食物，多多運動，可以早晚跑步，游泳等。

健康指導：一般情況下健康的減肥需要通過配合一定量的飲食控制加上有氧運動才能達到一個良好的減肥效果，在飲食上，要少吃一些高能量的食物適當降低主食的攝入量，一些肥肉也要盡量少吃除此之外呢？要利用傍晚的時間進行一些跑步散步等有氧運動每次最好持續半個小時以上

您好，根據你的描述，考慮是減肥問題。建議，您可以適當運動減肥，還有就是適當控制飲食，不要吃得過多，希望回答對你有幫助。