產后催奶可以吃以下的一些食物豬蹄湯,瘦肉湯,鮮魚湯,雞湯等肉湯食,含有豐富的水溶性營養成份,產婦飲用,不僅利于體力恢復,而且幫助乳汁分泌,可謂最佳營養品了.

您好，乳房需要多吸吮,吸吮是一種良好的刺激,可以引起反射性乳汁分泌.每次喂奶的盡量把奶喂空,以利于下次乳汁的分泌.乳汁的分泌主要是靠神經系統來調節,媽嗎的精神狀態對乳量的影響極大,應該盡量保持心平氣和,不要太過憂慮和煩躁.放寬心.媽媽多吃些高蛋白和脂肪的肉湯,排骨湯,魚湯及蛋,蔬菜,水果.你也可以試試這些催乳食譜.花生粥材料：花生米30克,通草8克,王不留行12克,粳米50克,紅糖適量.海帶,胡蘿卜,肉絲排骨湯豬蹄通草湯：豬蹄1只,通草3克鯽魚飩豬蹄：活鯽魚1尾,豬蹄1只.通草鯽魚湯：通草3克,鯽魚1條.

你好，媽媽要想有好的奶水，一是要保持良好的情緒，二是多讓孩子吸吮，三是要多喝湯湯水水的。上述的幾點是基礎，一定要做到的，另外也可以常規的給服用一些下奶藥物看看的，比如生乳片等。