這個應(yīng)該還是慢慢開始訓(xùn)練的我建議你不能急于求成的，慢慢開始拉伸韌帶還是可以的

你好，根據(jù)你描述的這種情況來看身體也出現(xiàn)了一些局部的活動過度造成肌肉拉傷這種情況會造成疼痛可以進行調(diào)整的。給你的建議就是，你可以適當(dāng)?shù)纳系米⒁夂眯菹⒈苊饣顒觿诶圻M行局部的理療以及局部的熱敷條例都有一定的作用。

健康指導(dǎo)：您好，由于您的骨骼基本已經(jīng)發(fā)育完全，對于練習(xí)較難的舞蹈動作會有一定的影響，拉傷與否主要是與您的練習(xí)強度有關(guān)。而且拉伸動作與您的韌帶練習(xí)較大，建議您在練習(xí)初期，不要做太多幅度的動作，循序漸進。同時，搭配合理的飲食，補充膠原蛋白，為您的韌帶拉伸提供營養(yǎng)保障。

健康指導(dǎo)：十七歲的話如果沒有舞蹈基礎(chǔ)應(yīng)該注意要練習(xí)也是需要進行逐步鍛煉的，根據(jù)自身條件進行鍛煉比較合適的，可以適當(dāng)?shù)剡M行舞蹈的動作練習(xí)，同時注意熱身以及拉筋的運動，防止有過度拉傷。