您好，運動的話，看您是要起到一個什么樣的效果，單純的鍛煉的話，每次最少應該在30分鐘比較好，再就是跑步的話建議在夜間飯后1小時在運動比較好，因為空腹運動可能會導致低血糖的可能，再就是有氧運動需要長期堅持下去才有效果的。

有氧運動時間是多長比較好？你好，正常情況下每天鍛煉40分鐘以上就可以了。一天最多不要超過2小時，注意疲勞。運動疲勞也是不好的。40-50分鐘，但不要天天，一星期3次左右。初期的話，大概一個月左右，不過要堅持哦。會成功的。有氧運動時間是多長比較好？根據你的敘述，2小時以內一般是不會疲勞的，除非你剛開始鍛煉。鍛煉之前建議熱熱身，小跑是最好的。因為他可以鍛煉到身體的各個部位。運動時間的長短,這個沒法規定,人的體質是不同的,但是有個初步的規定,我給你說說,運動量大體上的規定是這樣的,以鍛煉身體為目的的跑步,時間不應少于5分鐘,否則對心肺功能的提高沒有好處,如果是以減肥健美為目的的跑步,時間不應少于20分鐘,速度要慢一點,保持均勻呼吸,當然,如果運動量過小,不用動員內臟器官的潛力就可以輕而易舉地擔負下來,這樣就達不到提高內臟器官功能的目的,因而鍛煉的效果甚微.相反,如果運動量過大,在安排時又缺乏必要的節奏,長此下去就會超過人體生理負荷的極限不僅達不到增強體質的鍛煉目的,往往還會對鍛煉者的健康有不利影響,并對學習或工作造成影響.一般可以用客觀生理指標的測定和鍛煉者的主觀感覺來分析,便可知道運動量安排是否合適.如果鍛煉后自我感覺良好,精力充沛,有勁,睡得熟,吃得香,很想參加運動.鍛煉后肌肉有輕度酸痛,并有疲勞感,但經過一夜的休息次日晨即可恢復正常,則說明運動量安排合適.有氧運動時間是多長比較好？如果在鍛煉后感到精神萎靡不振,全身令力,胸骨柄及肝區有疼痛感,頭昏腦脹,運動后感到特別疲倦,睡不好,吃不香,易出汗,不想練習,則說明運動量需作適當調整.

有氧運動時間是多長比較好？運動上盡量做有氧運動，每天散步3-5公里保持充足睡眠不熬夜，半小時左右微微出汗就行，飲食上少吃油大的食物，飯吃8分飽晚飯盡量少吃，生冷寒涼不吃，包括水果，飲料，涼水，寒性海鮮。有氧運動時間是多長比較好？超過十分鐘,一定要堅持,才有效果.有氧運動每次進行至少30分鐘以上，每周5次以上才能有效果。有氧運動有慢跑、自行車、游泳、快走、羽毛球等項目。有氧運動時間是多長比較好？在一般情況下空氣污染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。

在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，運動時間較長，15分鐘以上，有氧運動，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，有氧運動保持40分鐘時，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態