如果乳房偏小，也不要煩惱，關鍵是建立科學的生活方式，做到生活有規律;勞逸結合，保證睡眠,飲食要平衡合理，多吃富含蛋白質的食物和適量脂肪;保持情緒愉悅，樂觀開朗;持之以恒地參加適度的體育鍛煉，有意識地自我按摩乳房，鍛煉胸部肌肉發育，比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴胸運動、打排球、舉杠鈴、做美胸操等適量的體育運動，能促進胸部肌肉變得發達健美。注意保持良好的姿勢，不要長時間伏案工作和彎腰看書。做到以上這些，就會使乳房正常發育，變得豐滿起來。乳暈變黑：一般來說不論胸部的罩杯大小，只要乳暈直徑在3-5公分，顏色為粉紅色，就是完美的乳暈。乳暈會變黑的原因有：個人體質、吸吮、懷孕、年齡(細胞)老化、雌性荷爾蒙分泌、過度刺激乳頭等關系的影響，都會漸漸變成黑褐色，形狀也會變大。

你好，你的這個情況，從中醫上來分析，和肝脾兩臟的功能不足有關。中醫認為，肝經和脾虛循行于雙側乳房，如果這兩臟的功能異常，經脈精氣不足，就會出現乳房小的現象。這個情況，可以通過自己按摩一些穴位來調理一下。選取內關、膻中、足三里、三陰交、太沖等穴位，每天按摩20分鐘，以局部酸脹感為度，堅持一段時間，效果當會顯著。具體穴位定位可以網上搜索穴位圖。